X脚の予防法は？

整形外科の専門家は、X字脚については、遺伝的問題、怪我、非対称成長によるものでない限り、脚の形に実際に問題がある可能性は低く、X字脚は矯正可能であると述べた。そこで、X脚の予防法について簡単にご紹介します。

1. 適度に運動する

くる病、外傷、悪い姿勢はすべて、子供の脚の変形を引き起こす可能性があります。したがって、子どもの成長と発達の過程で、親は子どもの下肢の変形を防ぐ必要があります。例えば、子どもが2〜3歳になってベビーカーに乗りたくなった場合、1回あたりの乗車時間が長すぎないようにする必要があります。一般的には30分程度が適切です。さらに、日常生活における子どもたちの悪い姿勢や習慣を変えることも必要です。例えば、子どもに下肢をひざまずかせる癖をつけさせず、下肢の筋肉の強度を高めるために屋外でのスポーツをもっと行うように奨励しましょう。子どもたちに両足でまっすぐに歩く練習をさせることで、下肢の変形も改善されます。

2. 姿勢に注意する

同じ姿勢を長時間続けると、足が変形してしまうことがあります。幼少期には、子供の下肢はO字型からX字型、そしてまっすぐになるという生理学的プロセスを経ます。このプロセスには、一般的に次のような特徴があります。

2 歳未満: 体の比率、おむつ使用頻度、体重バランスにより、下肢は通常「O 字型」になる傾向があります。 2〜4歳：成長、体重負荷、姿勢の変化により、下肢は徐々に「X字型」になる傾向があります。 4〜7歳：この時期に、子供の下肢は「X字型」から徐々にまっすぐになります。 10歳頃: 子供の下肢は見た目上完全にまっすぐになります。

3. 肥満を防ぐ

医師たちは、太ももの真ん中、膝、足首がくっついている限り、子供にとっては全く正常であると考えています。膝をくっつけたときに足首の関節の内側がくっつかず、その間の距離が 2 cm 以上ある場合にのみ、「X 字脚」とみなされます。 「X字脚」の子どもは膝がぶつかりやすく、転倒しやすくなります。かつては、子供のX字脚の原因のほとんどがくる病でしたが、現在では都市部の子供の間でくる病はほとんど見られません。最近では、肥満児や扁平足の子どもが「X字脚」になりやすく、これは主に下肢への過度の体重が原因です。さらに、あまりに早く歩き始めると、子どもの足が変形しやすくなります。