脳血管けいれんを予防するためのヒント

脳血管けいれんは脳に起こる非常に一般的な病気であり、この病気の原因は数多くあります。この病気にかかった後は、速やかに治療を受ける必要があります。ここでは脳血管けいれんを予防するためのヒントをいくつかお話ししますので、皆様のお役に立てれば幸いです。

（1）感情をコントロールすることを学ぶ。人生において、喜び、怒り、悲しみ、幸福を感じることは避けられません。健康な人や若者の多くは、こうした感情的な刺激に対処できますが、脳血管けいれんを起こしやすい人に起こると、脳血管けいれんを誘発する要因となる可能性があります。特に高血圧や動脈硬化症の人にとっては、脳血管が破裂したり、脳血管けいれんを起こしたりする恐れがあり、危険です。したがって、さまざまな感情的な刺激に遭遇したときは、過度に興奮したり不安になったりせず、決して他人と口論したりせず、感情を避けて逸らすようにしてください。最も良い方法は、自制心をしっかり持つことですが、親戚や友人の慰めやアドバイスも役立ちます。明るい性格、オープンな心、楽観的な気分を維持することが重要です。

（２）過度の疲労を避ける。過度の疲労は、感受性の高い患者に危険因子をもたらす可能性があります。過度の疲労が脳血管けいれんを引き起こす可能性があることは、多数の例で確認されています。規則正しい生活を送り、規則的なスケジュールを守る必要があります。体力や気力を超える仕事や家事はしないでください。夜遅くまで働く、長距離を移動する、社交的な付き合いが多すぎる、映画やテレビを長時間見るなど、1 つの活動に過度に力を入れないようにしてください。

（３）過度な力を加えないでください。過度な運動は高血圧、心拍数の上昇、さらには深刻な心臓障害や脳血管けいれんを引き起こす可能性があるため、運動中は息を止めたり、重い物を持ち上げたり、激しい運動や過度な運動をしたりしないでください。

（4）不適切な食生活脳血管疾患は食事中や不適切な食生活の後に突然発症することが多いです。これは、食べ過ぎ、過食、アルコール依存症などによって引き起こされることが多いです。したがって、一度にたっぷりの食事を摂ったり、動物性脂肪を過剰に摂取したりすることは避けるべきです。また、大量のアルコール、特に強いお酒を飲むことも避けてください。

（５）その他：天候が変わるときは、風邪を予防するために暖かくしてください。天気が非常に暑いときは、熱中症を予防する必要があります。外出するときは転倒しないように気をつけてください。夜中に起きて排尿するときはゆっくりと動くべきですし、かがんで靴ひもを結ぶときもゆっくりと動くべきです。起立性低血圧を避けるため、頭や体の位置を急に変えないでください。脳を使いすぎないこと、お風呂に長く入りすぎないことなど。

（6）血圧が変動したり、気候が変わったり、感情が興奮したりしたときは、特に注意してください。特に高血圧の患者さんは、血圧のリバウンドを防ぐために降圧薬を長期間服用し、勝手に服用を中止しないでください。