脳血管痙攣患者のための毎日の食事の原則

脳血管けいれんの患者の多くは、めまいや頭痛などの症状を経験します。そのため、突然のめまいを頻繁に経験する人は、脳血管けいれんに注意する必要があります。脳血管けいれんの患者に対する毎日の食事の原則は次のとおりです。皆様にもっと理解していただければ幸いです。

日常生活における食事の原則

1. 食事中の繊維を増やす: 食事中の繊維は血清コレステロール濃度を下げることができます。

2. 魚と魚油をもっと食べる：魚油には血中脂質を調節する明らかな機能があり、動脈硬化を予防することができます。

3. 大豆製品をもっと食べる：大豆には人体に必要なさまざまなリン脂質が豊富に含まれています。

4. さらに、脂肪やコレステロールの摂取を適切に減らす必要があります。

新鮮な野菜や果物を多く摂り、脂っこい食べ物を控えることが推奨されます。赤ワイン（50〜100mml）と緑茶を飲み、黄色い食べ物（ニンジン、サツマイモ、トウモロコシ、トマトなど）、黒キクラゲ、オートミールを食べることが推奨されます。適度な運動をしましょう。一番良い運動は歩くことです。 「3、5、7」の練習をマスターすればとても安全です。 「3」は1日3キロメートルを30分以上歩くことを意味します。 「5」は週5回以上運動することを意味します。 「7」は、運動後の心拍数に年齢を加えた値が約170であることを意味します。この運動量は中程度の強度です。また、個人の状況に応じて、ジョギング、ヨガ、太極拳、自転車、水泳などを行うこともできます。運動量は3kmのウォーキングやジョギングに相当すると報告されています。

脳血管痙攣の場合、何に注意すべきでしょうか？

1. 高血圧に注意してください。高血圧は脳卒中の最も危険な要因であり、脳卒中の再発を防ぐための重要な要素でもあります。適切な治療を行うためには、血圧を効果的に管理し、長期間にわたって観察する必要があります。

2. 感情の起伏、過度の疲労、過度の運動など、脳卒中を引き起こす要因を排除します。自制心を持ってそれらを避けてください。

3. 動脈硬化、糖尿病、冠状動脈疾患、高脂血症、肥満など、脳卒中を引き起こす可能性のある病気を適時に治療します。

4. 運動する。動ける人は、歩いたり、ジョギングしたり、医療体操をしたり、太極拳やその他の身体運動を毎日行うことができます。

5. 食事は軽く、コレステロールの少ないものにし、豆類や豆製品、新鮮な野菜や果物を多く摂りましょう。

6. 悪い習慣や依存症を克服し、喫煙や飲酒をやめましょう。