私たちは皆、乳腺線維腺腫の患者を何人か見たことがあります。病気が発生すると、患者の乳房の健康に大きな影響を及ぼします。専門家によると、この病気は良性の乳房腫瘍の中で最も一般的なタイプだそうです。乳腺線維腺腫は思春期以降のあらゆる年齢の女性に発生する可能性があります。では、日常生活で乳腺線維腺腫を予防するにはどうすればいいのでしょうか? 1. 運動を続ける さまざまな研究により、運動を増やすと乳腺筋腫の発生率を減らすことができることが示されています。少なくとも週に 4 回、毎回 30 分間運動すると、このような魔法のような効果が得られます。運動はエネルギーバランスを維持し、代謝とインスリン調節を促進し、癌細胞の生成と拡散を減らすのに役立ちます。同時に、運動は体重をコントロールし、骨の発達と関節の可動性を促進します。今から運動を始めましょう。お互いに運動を奨励し合える友人を見つけたり、仕事の行き帰りにもっと歩いたり階段を上ったりすることを自分に思い出させたりしましょう。 2. 良い食習慣を身につける 思春期には脂肪や動物性タンパク質を大量に摂取せず、運動を強化します。閉経後は肥満を避けるために総カロリー摂取量を制限してください。肉、目玉焼き、バター、チーズ、お菓子などを過剰に摂取しない習慣を身につけ、漬物、燻製、揚げ物、焼き物の摂取を減らし、新鮮な野菜、果物、ビタミン、カロチン、オリーブオイル、魚、豆製品などの摂取を増やしてください。新鮮な果物、小野菜、アーモンド、ヨーグルトなど、低脂肪で健康的なスナックを職場、授業、または外出先に持参して、ジャンクフードに頼らないようにしましょう。 3. 毎晩少なくとも6時間の睡眠を確保する 日本の研究によると、1日6時間未満しか眠らない女性は、それ以上眠る女性よりも乳腺筋腫を発症する可能性が著しく高いことが分かった。 4. 体格指数を26未満に保つ 体重を測定したところ、現在女性の30%以上が肥満であり、さらに30%が太りすぎであることがわかりました。肥満は心臓病、糖尿病、さらには癌の原因にもなります。新しい研究によると、肥満の若い女性は乳腺線維腫を発症するリスクが34%高くなることが分かった。脂肪にはエストロゲンが含まれており、過剰な脂肪細胞はエストロゲンのような他のホルモンを生成し、悪性の乳房細胞の成長を加速させます。 以上がご紹介した乳腺筋腫の予防法です。女性の友人たちが日常生活の中で乳腺筋腫の予防に努めてくれることを願っています。体調が悪い場合は、定期的に病院に行って検査と治療を受けてください。自分自身の健康のために、誰もが行動を起こさなければなりません。患者の皆様が早く回復されることを願っています。 |
腱鞘炎とは何かを理解するには、まず腱鞘とは何かを理解する必要があります。腱鞘とは何か筋肉の末端にある...
腰椎椎間板ヘルニアには一連の症状が伴い、腰椎椎間板のしびれや明らかな痛みを引き起こすことがあります。...
X線子宮卵管造影検査と卵管留水手術はどちらも卵管閉塞の検査項目ですが、両者には違いがあります。 1....
前立腺がんは前立腺に発生する悪性腫瘍です。前立腺がんの正確な原因は解明されておらず、前立腺がんの危険...
胸部大動脈瘤および腹部大動脈瘤に対する予防措置は何ですか?胸部および腹部大動脈瘤の予防措置には、以下...
大腸がんは、大腸に発生する消化管の一般的な悪性腫瘍です。患者のほとんどは中年以上ですが、若者もこの病...
1. クルミ、サルビア、仏手ドリンク材料: クルミの実 5 個、ベルガモットのスライス 6 グラム、...
下痢と腹痛を普通の下痢と腹痛と間違える人が多いのですが、これらの症状は直腸炎である可能性もあります。...
薬用ワインは薬とアルコールの両方を含む特別な品種で、筋肉や骨の痛みなどの症状の治療に使用できます。さ...
胸は女性の独特の魅力を表現する上で大きな役割を果たします。完璧なS字カーブボディを目指すなら、豊満な...
でんぷん質の食品を過小評価しないでください。それらは大腸がんの予防に非常に役立ちます。病気の予防は重...
乳房肥大は女性に比較的よく見られる婦人科疾患であり、乳房肥大の発生は女性に重大な身体的および精神的損...
骨がんを予防するために一般的に使用されている方法は何ですか?骨腫瘍は患者の健康を深刻に危険にさらしま...
夏は暑くて湿気が多いです。甘くてジューシーなスイカは、熱を取り除いて夏の暑さを和らげるだけでなく、落...
高麗人参の正しい食べ方冬に体を養うには高麗人参が最適です。高麗人参は、性質がやや温かく、味は甘くて少...