乳腺筋腫の予防法は何ですか？

私たち女性の多くは、乳腺筋腫の予防法が何であるかを知りたいと思っています。この病気の発生率は現在非常に高いため、私たちはこの病気についてさらに学ぶ必要があります。この病気の発生は内分泌ホルモン障害に関連しています。たとえば、エストロゲンの相対的または絶対的な増加がこの病気を引き起こす可能性があります。では、乳腺筋腫の予防法は何でしょうか?

1. 常に胸を張り、腹部を引き締めた良い姿勢を保ちます。女性の背中は乳房の健康と密接に関係しています。歩くときは、背筋をまっすぐに伸ばし、胸を自然にまっすぐに保ちます。座っているときや立っているときも、胸と頭を上げておく必要があります。

2. バーベキューや揚げ物を減らす。乳房疾患の予防や治療には、カニなどの食品を選ぶとよいでしょう。カニ肉は熱を消し、血を散らし、骨髄を補い、肝陰を養い、胃液を補い、腱を養い、血液循環を促進します。カニの殻やカニの爪には、血液を切って蓄積を取り除き、乳房の痛みやしこりを治療する効果もあります。昆布、海苔、ワカメなどの海藻食品は、人体の酸塩基バランスを効果的に調整することができます。

3. 胸を締め付ける服やきつい服を控え、ブラジャーを適切に使用してください。乳房の健康には、適切なサイズのブラジャーが重要です。柔らかく、通気性と吸収性に優れた綿のブラジャーを選ぶのが最適です。普段からブラジャーの清潔さに気を配り、寝る時は必ずブラジャーを外すようにしましょう。

4. 体格指数を26未満に保つ

体重を測定したところ、現在女性の30％以上が肥満であり、さらに30％が太りすぎであることが判明しました。肥満は心臓病、糖尿病、さらには癌の原因にもなります。新しい研究によると、肥満の若い女性は乳がんになるリスクが34％高くなることが分かった。脂肪にはエストロゲンが含まれており、過剰な脂肪細胞はエストロゲンのような他のホルモンを生成し、悪性の乳房細胞の成長を加速させます。閉経前の女性やエストロゲン成長受容体を持つ乳がん患者の場合、体内に脂肪が多すぎると、がん細胞の拡散が速くなります。

5. 喫煙をやめる

喫煙に依存している女性、特に第一子を出産する前から喫煙していた女性は、乳房疾患を発症する可能性が高くなります。

6. 精神的・心理的ストレス要因を軽減または回避する

時々心理的ストレスを感じることは正常ですが、長期間にわたる過度の心理的ストレスは健康に影響を及ぼし、人間の免疫システムを促進する特定の遺伝子を刺激できないため、病気への対処に役立ちません。

7. 長時間にわたって過度に飲酒しない

アルコールは肝機能に影響を与え、エストロゲンの代謝を低下させる可能性があります。 1日に1～2杯のワインを飲むと、乳房線維腫の発生率が高まります。研究によると、4オンスのグラス3杯のワインに含まれるアルコール含有量は、女性のエストロゲンレベルを2倍に増加させる可能性があるそうです。

以上が乳腺筋腫の予防と補修です。読んでみてどう思いますか？女の子はこれらの予防法に注意して覚えておいてください！