副乳が治った後、運動しても大丈夫ですか？

副乳が治ったら運動しても大丈夫ですか？乳房の補助手術は小さな手術ですが、切除後に運動するにはある程度の時間がかかります。通常、手術後 1 か月は中程度の運動しかできません。激しい運動はしないでください。以下に詳しい説明を記載します。

「穏やかな」運動は免疫システムに特に有益であり、旅行、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳、ダンス、エアロビクス、アクアエアロビクス、ホームジム機器などが含まれます。水泳は、全身運動が可能で、特に平泳ぎは手術部位に最も効果的であるため、患者にとって特に有益です。

運動は筋肉のけいれんを和らげるのにも効果的です。運動するときは、スムーズで継続的な動きに注意してください。水中エアロビクスも、水が浮力と抵抗を生み出し、柔軟性と筋力を向上させるので、効果的です。ただし、乳房の補助手術を受けた患者は感染予防に注意する必要があり、医師の指導の下で適切な運動を行うのが最善です。

どのような種類の運動をするにしても、運動を始めたばかりのときはやりすぎないようにしてください。ゆっくりと徐々に運動時間を増やしていく必要があります。運動量が少なすぎると、期待した運動効果が得られない可能性があります。運動しすぎると、身体が過労して緊張し、筋肉や腱の痛みなどの問題を引き起こす可能性があります。最初は10〜20分に抑え、徐々に30〜45分に延長していくのがよいでしょう。

特定のスポーツを初めて行う場合は、最初の数週間は「インターバルトレーニング」を行う必要があります。これは、しばらく運動した後、数分間休憩することを意味します。最初は週に3回以上運動しないでください。数週間にわたって、希望と時間があれば毎日運動することができます。

食生活に気を配り、良い食習慣を維持し、バランスの取れた食事をし、食べ物に好き嫌いをせず、野菜や果物を多く食べ、体重を減らしながら副乳を予防・抑制しましょう。女性の皆さん、副乳の有無に関わらず、胸の形に合ったブラジャーを着用することをお勧めします。着用時間は長すぎず、ブラジャーは正しく着用する必要があります。副乳を持つ女性は副乳を圧迫しないようにする必要があります。