副乳を治療するにはもっと運動が必要ですか?

副乳をなくすにはもっと運動する必要がありますか？多くの女性は副乳を持っています。あなたがスリムな女性であろうと、まばゆいばかりのセレブであろうと、副乳の魔の手から逃れることはできません。私たちが日常生活で目にする副乳は、一般的に脂肪組織の蓄積によって形成されます。副乳を避けたいなら、もっと運動して余分な脂肪を減らし、副乳を取り除く必要があります。

手を上げる運動をしましょう: 手を上げる運動をすると、乳房の垂れ下がりを効果的に予防・治療し、副乳の形成を減らし、腕を細くし、手足の柔軟性を高め、五十肩を予防することができます。まず、上半身をまっすぐにし、腹部を引き締めてお尻を締め、ヨガボールを持った手を上に上げて背中の筋肉に向かって回します。次に、背中をまっすぐにし、ヨガボールを後方と上方に伸ばし、腕をまっすぐにして、腕の力を感じます。次に、ゆっくりと手を下ろしてステップ 1 に戻ります。この運動を前後に 6 ～ 8 回繰り返します。

スポーツマッサージ：胸を広げる運動や腕を細くする運動をしたり、大胸筋や腕の筋肉の収縮を利用して副乳の状態を改善したりできます。毎朝毎晩、手を自然に垂らした状態で副乳をマッサージすると、脇の下と胸の間の凹凸がわかります。凹面部分：中指と親指で適度な力で軽くつまみ、左右各30回ずつ繰り返します。突出部分：両手で握りこぶしを作り、指の関節の力を使って突出している副乳を外側から内側へ押します。片側30回ずつ繰り返します。

機械的な反復マッサージ: ウェストは、負圧を利用して乳房をカップに吸い込み、それを正圧に変換して乳房を押し出す、機械的な吸引・解放マッサージ装置を使用します。副乳は乳房カップで形作られます。乳房はカップ内で吸ったり吐いたりを繰り返すことで、カップの中でだんだん丸くなっていきます。脂肪のような副乳は、機械によるマッサージを1か月間継続して繰り返すことで整形効果が得られます。

さらに、ダンベル運動は脇の下の脂肪を除去し、胸の筋肉を強化するのにも役立ちます。このエクササイズを定期的に行うことで、副乳を効果的に解消できます。まず、上腕を体の横に近づけ、両手でダンベルをしっかりと持ち、下腕をできるだけ上方に動かします。次に、両腕全体を体の両側に伸ばし、最後に中央で合わせます。この動きを1日に20回繰り返します。