冬に副乳を鍛える方法

冬に副乳を鍛えるには？副乳房の形成は主に女性の思春期に起こります。この段階では、胸が成長し始めるので恥ずかしくて胸を隠したいという女の子もいます。そのため、胸が目立たないように下着を選ぼうとする人もいます。同時に、姿勢の悪さや猫背なども伴うことが多いです。冬は減量に適した季節であり、副乳を減らすのにも適した時期です。では、冬に副乳を鍛えるにはどうすればいいのでしょうか?

有酸素運動を増やして余分な脂肪を燃焼させる

肥満による脂肪の蓄積に悩んでいるだけなら、最も簡単な方法は脂肪を減らすことです。脂肪を燃焼させるには有酸素運動が欠かせません！ジョギング、水泳、縄跳びなどはどれも良い選択です。週に3～4回の頻度を維持することが推奨され、1回あたり30分以上が最適です。

胸のトレーニングを強化してシェイプアップ効果を高める

弱くなった副乳をなくすと同時に、「メイン」の乳の形を強化することも忘れないでください。ご存知の通り、無酸素運動はボディラインを整えるのに効果的で、胸を鍛える運動としては腕立て伏せ、ベンチプレス、チェストプレスがおすすめです。各動作を10〜15回、3〜4セット行います。体調に合わせて調節できます。

胸部圧迫運動：この運動は胸の上部と胸の外側を十分に鍛えることができ、引き締めと持ち上げの効果に優れています。ガントリーの中央に立ち、足を前後に広げ、膝を少し曲げ、体を前に傾け、腰を後ろに傾けます。手を安定させ、肘を横に広げます。力を加えると大胸筋が収縮し、元の位置に戻ると大胸筋は完全に伸びた状態になります。

マッサージ：マッサージも運動中の非常に良い補助手段です。シャワー後や就寝前に適量のエッセンシャルオイルを塗布し、脇の下に手を当てて乳房の外側から内側に向​​かって押します。これにより、脇の下の内側の経絡がマッサージされるだけでなく、脂肪が胸に戻るようになります。これを左右それぞれ30回ずつ行い、自分の状況に応じて適宜調整してください。

ご注意：副乳は一般的な発育異常であり、先天性の発育に関連しています。良性の病気なので、小さい場合は治療の必要はありません。生活に影響がある場合は、手術で除去することができます。定期的な運動、特に胸部拡張運動、腕の運動、セルフマッサージなどは、副乳の症状を大幅に緩和することができます。