内痔核患者のための5種類の運動療法

痔の運動療法は、内痔核や外痔核を患う高齢患者、および直腸脱や肛門周囲疾患を患う高齢患者に適しています。運動療法は痔の安定期にのみ適用され、入浴療法と組み合わせて血液循環を促進し、効果を高めることもできます。内痔核の患者さんが心がけるべき5つの運動療法について見てみましょう。

人生は運動の中にある。忙しいかどうかに関わらず、運動を多くすると健康を維持できます。誰もがこの真実を理解しています。内痔核の患者も例外ではありません。運動を増やすことは常に有益です。運動を増やすと血液循環が促進され、腸の蠕動運動が促進され、便秘が解消され、病気の悪化を抑えることができます。したがって、内痔核には運動が非常に重要です。

1. 腹筋回転運動：足を自然に伸ばした状態で仰向けに寝ます。手のひらを使って、気海点の周りを回転させます。反時計回りに 20 ～ 30 回回転させ、次に時計回りに 20 ～ 30 回回転させます。最初は反時計回り、次に時計回りです。

2. 前屈運動：足を広げて立ち、手のひらをゆるく握り、胸の両側から乳房に向かって持ち上げます。同時に、頭を後ろに傾け、胸をまっすぐにして息を吸います。十分に空気を吸い込んだら、上半身を弓のように前に曲げます。同時に、拳を手のひらに変え、脇の下から体の下部と背中まで伸ばし、深呼吸をします。このプロセスを5〜6回繰り返します。

3. 骨盤挙上運動：膝を曲げて仰向けに寝て、かかとを臀部に近づけ、手を頭の下に置き、足の裏と肩を支点にして骨盤を挙上し、同時に肛門を挙上し、リラックスしながら骨盤を下げます。上手になれば、肛門を上げるときに息を吸い、リラックスするときに息を吐くなど、呼吸の調整もできるようになります。この方法は、1 日に 1 ～ 3 回、1 回につき 20 回実行できます。

4. 重心を上げる運動：足を揃え、腕を頭の上の横に上げ、同時にかかとを上げて、深呼吸します。腕を体の前に自然に下ろし、同時にかかともしっかりと下ろして、深呼吸をします。この姿勢は5～6回続けて行うことができます。

5. 肛門挙上運動：全身をリラックスさせ、お尻と太ももをしっかりと締め、息を吸いながら舌で上顎を舐め、肛門を上に持ち上げます。排便を我慢するのと同じように、肛門を持ち上げた後、しばらく息を止め、息を吐きながら全身をリラックスさせます。これを朝と夕方に1日2回、それぞれ12回ずつ行います。

人生において、適切な運動は血液循環を促進するだけでなく、病気に対する抵抗力を高めることもできます。もちろん、内痔核の治療では、患者は理学療法に頼って治癒することはできません。結局のところ、理学療法は健康法に過ぎず、内痔核を治す方法としては使用できません。治療に関しては、患者は早めに病院に行って検査と診断を受け、具体的な病状を理解した上で最適な治療法を選択し、積極的に治療を行う必要があります。