骨粗しょう症患者は食事で何に注意すべきでしょうか？

骨粗鬆症といえば、今日では多くの高齢者がこの病気に苦しんでおり、重症の場合は命にかかわることもあるため、誰もがよく知っているはずです。では、骨粗しょう症の患者さんは食事で何に注意すべきでしょうか？専門家の意見を聞いてみましょう。

適切な食べ物

1.主食と豆類の選択

豆類および豆製品、グルテン、米、ピーナッツなど。

2. 肉、卵、牛乳の選択

牛乳、魚、エビ、カニ、ニシン、卵、赤身肉、干しエビなど。

3. 野菜の選択

菜種、ニンジン、ピーマン、トマト、ブロッコリー、キュウリ、セロリなど。

4. 果物の選択

リンゴ、バナナ、キウイ、オレンジなど。

食事上のタブー

1. 塩辛い食べ物を食べすぎない

塩分を摂りすぎるとカルシウムの損失が増え、骨粗しょう症の症状が悪化します。実験の結果、1日の塩分摂取量が0.5グラムの場合、尿中のカルシウム量は変化しないことが判明した。 5グラムに増やすと、尿中のカルシウムの量が大幅に増加しました。

2. 砂糖を食べすぎない

砂糖を摂りすぎるとカルシウムの吸収に影響し、間接的に骨粗しょう症を引き起こす可能性があります。

3. タンパク質の摂取量は適量に気を付けましょう。ただし、摂りすぎには注意しましょう。

タンパク質を過剰に摂取するとカルシウムが失われる可能性があります。実験によると、女性の毎日のタンパク質摂取量が 50%、つまり 1 日あたり 98 グラムに増加すると、カルシウムの損失は 1 日あたり 26 グラム増加します。

4. コーヒーを飲まない

コーヒー中毒の人は、コーヒーを飲まない人よりもカルシウムを失う可能性が高くなります。実験の結果、骨粗しょう症の閉経後女性グループのうち31%が1日4杯以上のコーヒーを飲んでいたのに対し、骨量が正常な他のグループでは1日4杯以上のコーヒーを飲んでいたのはわずか19%だった。

上記は、骨粗鬆症患者に対する日常の食事に関する専門家の提案です。専門家はまた、この病気に適した食材と禁忌となる食材を具体的に挙げています。患者や友人はこれらのことを念頭に置き、総合的な予防策を講じる必要があります。この方法でのみ、彼らはすぐに回復することができます。