運動は内痔核に効果がありますか？

現実の生活では、ほとんどの人が内痔核に悩まされ、ひどい痛みと苦痛に苦しんだ経験があります。患者は日々の食生活に注意するだけでなく、適切な運動を行うことで症状を緩和することができます。では、運動は内痔核に何らかの効果があるのでしょうか?それでは次の紹介を見てみましょう。

内痔核は近年発生率が高くなっている肛門直腸疾患です。内痔核に罹ることは患者にとって非常に有害です。人生は運動の中にある。内痔核の患者にとって、適度な運動は内痔核の回復に非常に役立ちます。そのため、対症療法は定期的に通院し、運動は積極的に行うようにしましょう。

1. 仰向けに寝て、腕を自然に胴体の横に置き、全身をリラックスさせます。両腕を上げ、同時に鼻から息を吸います。手のひらを頭の上に上げた時が、ちょうど吸い終わった時です。少し休んだ後、両腕を体の前に下ろし、口から息を吐きます。これを8～10回続けて行います。

2. 足を組んで立ち、お尻を引き締め、足を一緒に締め、息を吸いながら肛門を持ち上げます。息をいっぱいに吸い込んだ後、両手で拳を作り、ゆっくりと息を吐きながら下腹部を軽くたたきます。これを8～10回続けて行います。腹部に不快感を感じないように、腹部パンチの強さを軽いものから強いものまで慎重にコントロールする必要があります。女性は妊娠中や月経中はこのポーズを練習しないでください。

3. 足を肩幅に広げ、頭と胸を上げて息を吸います。十分に息を吸い込んだ後、上半身をゆっくりと前に曲げ、手のひらを自然に後ろに伸ばし、上半身が地面と平行になるまで深く息を吐きます。このとき、上肢は後ろと上を向くようにします。息を吐き終わったら、息を吸いながらゆっくりと上半身を伸ばします。これを6～8回続けて行います。

4. 足を揃え、腕を左右から頭上に上げ、同時にかかとを上げて深呼吸します。腕を体の前に自然に下ろし、同時にかかとを下げて、深呼吸します。鼻から息を吸い、口から息を吐くことに注意を払ってください。これを6～8回続けて行います。

上記の 4 つの運動に加えて、簡単な腹筋運動、スクワット、早歩きやジョギング、階段の昇降などは、局所の血液循環と腸の蠕動運動を促進し、内痔核患者の回復に一定の役割を果たします。