内痔核患者のための日常的な運動

多くの人にとって、運動は健康を維持するための良い方法です。現在、有酸素運動を選択する人が増えていますが、これはボディビルディングに良いだけでなく、病気の治療にも役立ちます。内痔核は誰もが罹る病気です。では、内痔核の患者が日常的に行う運動とは何でしょうか?

ジョギング

ジョギングは非常に良い運動です。定期的なジョギングは体を健康にするだけでなく、内痔核の予防や治療にも役立ちます。ジョギングはシンプルで実行可能な方法であり、特に中高年の人に適しています。特に注意すべき点:

1. ジョギングは、1 日 1 ～ 2 回、朝と夕方に、1 回につき 20 分以上、頻繁に行う必要があります。通常、結果が現れるまでに 3 か月かかります。

2. ジョギング中は全身をリラックスさせます。あまり速く、または急ぎすぎずにジョギングしてください。速度は毎分100メートル程度に保ってください。

腹式呼吸

腹式呼吸は腹横筋を引き締めるのに役立ちます。息を吸うときに、腹腔が内側と上方に引っ張られるのを感じます。完全に息を吸い込んでから、深く吐き出します。座っているとき、立っているとき、歩いているときなど、意識的に腹式呼吸を実践し、習慣化することができます。腹式呼吸は、初めて行うときは慣れなかったり、いきなり呼吸の仕方がわからなかったりするかもしれませんが、この呼吸法は、胃腸の運動を刺激し、体内の老廃物の排泄を促すだけでなく、空気の流れをスムーズにし、肺活量を増やす効果もあります。また、腹式呼吸は便秘予防にも良い方法です。

日々の運動に加えて、次の 5 つの点にも注意する必要があります。

1. 正常な排便習慣を身につける。セロリ、キャベツ、ほうれん草などの食物繊維が豊富な野菜や、蜂蜜、黒ゴマ、クルミの実などの食品を多く摂取して、便の量を増やし、腸の蠕動運動を促進しましょう。便意を我慢せず、排便時に本や新聞を読んだり、無理に力を入れたりしないでください。

2. 肛門と結腸の炎症を速やかに治療します。腸炎、赤痢、肛門陰窩炎、肛門周囲皮膚炎などの病気にかかっている場合は、肛門直腸部を刺激し、痔の静脈のうっ血や拡張を引き起こす長期の下痢や炎症性分泌物を避けるために、早めに治療を受ける必要があります。

3. 刺激の強い食べ物を控え、食事制限に注意しましょう。例えば、小豆と当帰を一緒に煎じたり、米と一緒にお粥にしたりすると、痔、血便、腫れ、痛みを治すことができます。ニクジュヨウは、産後女性、病人、体の弱い人、高齢者の便秘、痔核脱出、出血などに使用できます。腎臓を補って陽を強め、腸を潤して排便を促す効果があります。

4. 休息に注意を払います。夜更かしや過労は内痔核を引き起こす重要な要因です。インターネットをサーフィンしたり、ポーカーをしたり、麻雀をしたりする人は、数時間、あるいは一晩中座っていることがよくあります。これは極めて望ましくないことです。節度を保ち、リラックスと緊張の適切なバランスを見つける必要があります。

5. 排便後はすぐに肛門を洗浄してください。ぬるま湯で洗って頂ければもっと良いです。

内痔核は怖いものではありません。怖いのは、過去からの悪い習慣を続けることです。痔が長期間治らない原因は悪い習慣にあります！