内痔核のリハビリ運動にはどのようなものがありますか？

内痔核は近年発生率が高くなっている肛門直腸疾患です。内痔核に罹ることは患者にとって非常に有害です。人生は運動の中にある。内痔核の患者にとって、適度な運動は体の回復に非常に役立ちます。ここでは内痔核のリハビリ運動について紹介します。

1. 重心運動：足を揃え、腕を頭の上の横に上げ、同時にかかとを上げ、深呼吸し、腕を体の前に自然に下ろし、かかとをゆっくり下ろし、深呼吸します。これを1日6～8回程度行います。

2. 運動：動物の真似をして、朝と夕方に5メートルずつ、50メートルずつ10回ずつ這います。これは血液循環を促進し、内痔核の出血に効果があります。

3. ウォーキング：足の不自由な人の歩行姿勢を学び、階段を上り下りし、肛門挙筋の運動を強化します。これを 1 日 2 回、1 回につき約 10 ～ 15 分行うと、約 3 か月で明らかな結果が現れます。

4. 肛門挙筋運動：これは最も簡単で実用的な方法です。オフィスワーカーは地下鉄やバスに乗るときにこの方法に従うことができます。具体的な方法は、全身をリラックスさせ、お尻と太ももをしっかりと締め、息を吸いながら舌で上顎を舐め、同時に肛門を上に持ち上げます。排便を我慢するのと同じように、肛門を持ち上げた後、しばらく息を止め、息を吐きながら全身をリラックスさせます。この運動を毎朝と毎晩12回ほど行うと、肛門周辺の血液循環が促進され、骨盤腔内の血流が増加し、内痔核の予防に効果的です。

5. 腹筋運動：この運動を行うときは、足を組んでベッドの端または椅子に座り、全身をリラックスさせます。足を組んで立ち、腰と脚を引き締め、肛門を持ち上げます。座るときは全身をリラックスさせましょう。これを10～30回続けて行います。クロスエクササイズは下肢の動きを助け、局所の血液循環を促進し、内痔核の予防と治療に非常に効果的です。

上記の 4 つの運動に加えて、簡単な腹筋運動、スクワット、早歩き、ジョギング、階段の昇降なども、局所的な血液循環と腸の蠕動運動を促進することができます。つまり、内痔核を早く治すためには、積極的に運動をしなければなりません。適度な運動は不可欠です。もちろん、最も重要なことは、適切なタイミングで定期的に病院に行って治療を受け、自分の状態に応じて合理的な治療計画を立て、科学的な対症療法を行って、できるだけ早く痔の悩みを取り除くことです。