水腎症を予防する効果的な方法は何ですか？

私たち全員が病気を治すという共通の目標を持っていると信じています。社会の発展と進歩、そして時の経過とともに、多くの病気が生まれてきました。水腎症は日常生活でよく見られる病気ですが、治療を受ける際に患者さんは以下のような誤解に陥りがちです。この記事を通じて、水腎症の効果的な予防法について学びましょう。

まず、生活習慣としては、適度に運動を増やし、体の機能を高め、体重をコントロールする必要があります。運動は溜まった水を「飛び出す」ことではないというのは誤解です。運動の主な目的は、体の代謝を調整し、代謝によって生成されて尿に入る可溶性物質を減らし、体内の酸性物質を減らすことです。さらに、運動をすることで余分なエネルギーを消費し、体重をコントロールすることができ、これらはすべて水分の蓄積を防ぐのに役立ちます。

第二に、水をたくさん飲む習慣をつけましょう。平均的な人は2.5〜3リットル以上の水を飲み、尿の排出量が2.0〜2.5リットル以上になるようにしています。通常の水/薄緑茶/適量の炭酸水/レモネードなどを飲むことができます。水を乳製品や飲料に置き換えることはお勧めできません。腹水がある人は、カフェイン、紅茶、コーラ、リンゴジュース、ぶどうジュースなどの飲み物を控えるべきです。

3番目に、食事に関して、まず知っておくべきことは、食べられないものは何もないということです。最も重要なことは、バランスの取れた食事を摂り、特定の栄養素の過剰摂取を避けることです。これを踏まえて、次の点に注意してください。

1. 食物からカルシウムを正常に摂取するには、乳製品、豆腐、小魚などカルシウムを豊富に含む食品を多く食べることが推奨されます。食事以外でカルシウムサプリメントを過剰に摂取しないでください。また、カルシウム摂取を過度に制限しないでください（吸収性高カルシウム尿症と明確に診断された患者を除く）。

2. シュウ酸の摂取を制限し、キャベツ、アーモンド、ピーナッツ、セロリ、ほうれん草、紅茶、チョコレートなど、シュウ酸を多く含む食品の摂取量を減らします（食べないという意味ではありません）。

3. 高タンパク質、高塩分、高プリンの食品の摂取を制限します。

4. 新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。

5. 食物繊維と全粒穀物を増やしましょう。

上記の紹介により、患者様は水腎症を予防する方法を明確に理解できます。私たちは、体内の有害物質を尿とともに排出し、体を健康に保つために、生活の中で水を飲まなければなりません。夜寝る前に牛乳を飲まないようにしてください。牛乳は睡眠を助ける一方で、水腎症を引き起こしやすいです。