筋膜炎ケアの最も包括的なガイド

筋膜炎は、一般的に急性発作を呈する疾患です。患者は患部に激しい痛み、筋肉のけいれん、および日常活動の一定の制限を経験します。この病気に対しては、科学的かつ専門的な治療を積極的に行うとともに、再発を防ぐために日常的なケアも必要です。それでは、最も包括的な筋膜炎ケアガイドを見てみましょう。

1. 健康歩道を歩かないでください: 足底筋膜炎の患者は、健康歩道を歩くことで足の痛みが解消されると決して考えないでください。炎症が悪化します。したがって、この問題を抱えている人は裸足で歩いたり、でこぼこした道を歩いたりしないようにする必要があります。

2. 足のマッサージをしない: 痛いほどいいと考えて、足のマッサージをしてもらうのが好きな人はたくさんいます。足のマッサージにより足底筋膜炎を発症する人は多くいます。足マッサージを受けるときは、決して痛みを我慢しないでください。痛みが耐えられない場合は、必ずマッサージ師に強さを弱めるか、マッサージをやめるように頼んでください。

3. 温湿布: 患者は痛みを和らげるために、痛みのある部分をお湯に浸したり、局所的に温湿布を 1 日に数回、1 回につき約 10 分から 15 分間当てたりすることができます。

4. ジャンプやランニングなどの足に衝撃を与える活動を減らし、硬い床を踏んだり地面を踏みつけたりすることをできるだけ避けるようにしてください。長時間立って作業する場合は、適切な靴を履き、定期的に休憩を取ってください。

5. 体重をコントロールする: 体重は大きな要素であり、全身の重さは足で支えられています。体重をコントロールできれば、足にかかる負担は相対的に軽減されます。軽い物を持ち上げると、足にかかる負担も軽減されます。

また、急性腰部筋筋膜炎の場合は、自然治癒と再発の傾向がある場合もあります。安静にすることで症状は緩和しますが、疲労や寒さによって症状が悪化することがあります。安静、腰椎固定、抗炎症薬や鎮痛薬の投与、理学療法により、ほとんどの患者はすぐに痛みを和らげることができます。通常、症状は2～3日以内に大幅に緩和され、後遺症を残さずに1～2週間以内に消失します。