生活習慣で外痔核を予防する方法

外痔核は、再発性発作を特徴とする比較的重篤な肛門直腸疾患です。したがって、できるだけ早く病気を治すことが重要です。適切なタイミングで治療しないと、患者の命が脅かされることになります。外痔核の患者はこれに非常に苦しみます。次の記事では、生活習慣から外痔核を予防する方法を見てみましょう。

排便習慣を良好に保ち、トイレで長時間しゃがんで読書をしたりゲームをしたりしないでください。 10分以内に制御するのが最善です。毎日定期的に排便することが最善です。習慣的な反射排便を形成するために、排便や排尿を我慢しないでください。

普通の生活を送り、仕事と休息を組み合わせましょう。長時間立ち作業する人は、座る姿勢と立つ姿勢を適切に変える必要があります。

登山、ウォーキング、ランニングなどの屋外スポーツに積極的に参加して抵抗力を高め、肛門の血液循環を促進し、肛門括約筋の収縮をより強力にします。頻繁に行われる肛門体操やセルフマッサージ法は、肛門周囲の血流や痛みの問題を効果的に改善することができます。

体重をコントロールしましょう。太りすぎの人は下肢に大きな圧力がかかるため、痔を発症する可能性が高くなります。その結果、静脈瘤も起こりやすくなります。

患部を掻かないでください。痔の患部はかゆくなることがありますが、不快感を和らげるために掻かないでください。そうすると、直腸の脆弱な静脈壁が損傷し、状況が悪化します。

トイレに長時間しゃがまないでください。トイレに座っている時間は一度に 5 分を超えないようにしてください。特に、トイレで本を読むのは極めて不衛生な習慣なのでやめましょう。

排便後は肛門を優しく洗浄することが非常に重要です。トイレットペーパーの中にはざらざらしたものもあれば、刺激の強い化学物質が含まれているものもあります。無色（白色）で無臭のトイレットペーパーを使用してください。自宅にビデを設置して、排便のたびに水を流すのが最善です。

排便時に力を入れるのと同じように、重い物を持ち上げたり、力仕事をしたり、激しい運動をしたりしないでください。痔になりやすい人は、過度の運動を避けてください。

適切な運動は痔の形成を防ぐだけでなく、すでに形成された痔の急性発作も予防します。患者は、長時間ベッドで横になったり、長時間座ったり立ったり、活動量が減ったりすると便秘になりやすいため、外痔核も起こりやすくなります。このような場合、腸の蠕動運動が遅く、肛門が緩み、肛門の静脈が鬱血したり痔になったりしやすくなります。運動は腸の蠕動運動を促進し、肛門括約筋の収縮と弛緩を交互に促します。