外痔核を治すには？

外痔核は多くの人々の日常生活に深刻な支障をきたしますが、生活に支障をきたすだけだと考えて無視されることが多いです。実際、この病気はすべての人の体と心に一定の害をもたらします。外痔核の治療法を皆様に十分ご理解いただければ幸いです。では、外痔核はどうやって治すのでしょうか?

1. 朝、空腹時に水を飲む

外痔核の原因の一つは水分摂取不足です。腸内の食物残留物からの水分は絶えず吸収され、大腸の蠕動運動を遅くします。栄養士によると、夜間は胃腸が休息状態にあるため、起床後すぐに水分を補給すると外痔核の解消に役立つそうです。朝食前に水を飲むと、胃腸の動きが普段より活発になり、水分がすぐに大腸に運ばれるため、便の水分量が増え、軟便が排泄されやすくなります。朝、空腹時に白湯を2杯飲むのがおすすめで、1杯は約240ccです。

2. 朝、空腹時にリンゴを食べる

リンゴにはペクチンが豊富に含まれています。果物が硬いのはペクチンのためです。ペクチンは水分を吸収してゲル状になり、便を柔らかくする効果も抜群です。

3. 朝食にコーヒーを飲む

多くの女性有名人は、浮腫を軽減するために朝にブラックコーヒーを飲む習慣があります。これはコーヒーに利尿作用があるからです。同時に、コーヒー豆に含まれるカフェインは副交感神経を刺激し、腸の蠕動運動を促進して朝の排便をスムーズにします。淹れたてのコーヒーにはカフェイン含有量が多いため、淹れたてのコーヒーを飲むほうが効果が顕著だと感じる人もいます。

4. ヨーグルトを飲む

冷たい飲み物は胃が弱い人には刺激が強いので、飲んだ後に下痢を起こす人もいます。ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスが消化を助ける主な理由です。プロバイオティクスは腸内のセルロースを発酵させ、生成された有機酸が腸の蠕動運動を促進します。しかし、市販の飲むヨーグルトは糖分が多すぎて、飲みすぎると太りやすいというデメリットがあります。 1日1杯飲むだけで、十分なプロバイオティクスを体に吸収させることができます。ヨーグルトを自分で作って糖分をコントロールしたり、大豆を発酵させて糖分が少ないヨーグルトを選んだりするとさらに良いでしょう。

5. 排便を促すために蜂蜜水を飲む

蜂蜜には果糖が豊富に含まれており、それ自体に優れた下剤効果があります。北京大学健康科学センターの栄養士、鄭益奇氏は、1日50グラムの果糖を摂取すれば効果があるだろうと述べた。十分な水を飲むことに加え、便を柔らかくし、乾燥を防ぐために、人間の体は1日に合計1,000ccの水分を必要とします。このフォーミュラは、50ccの蜂蜜と950ccの水で作られています。

6.玄米や全粒小麦などの全粒穀物をご飯に加える

全粒穀物には食物繊維が豊富に含まれています。この不溶性食物繊維自体に消化管の動きを刺激する作用があります。さらに、消化酵素によって分解されません。腸内でほうきのような働きをして、便の量を増やしたり、大腸の曲がりくねった部分から古い便をかき出して排泄したりします。

7. お腹をマッサージする

基本的には腹部のマッサージが効果的で、腸の動きを促進できますが、やみくもに行うことはできません。栄養士によると、腸の蠕動運動の方向に沿って時計回りに10回ずつマッサージし、おへその左下、右上、左下の3つのポイントに重点を置く必要があるとのこと。この3つの場所は大腸が曲がっている場所だからです。毎日寝る前に10回押すと腸の動きを助けます。