筋炎にはもっと運動が必要ですか?

多くの人が筋膜に何らかの問題を抱えており、それが私たちの動きや日常生活にまで影響を及ぼすことがあります。筋膜炎が良い例です。この病気は多くの若者によく見られますが、若者たちはその治療法を知りません。実際、薬物治療に加えて、症状を緩和し改善するためにいくつかの運動を行うこともできます。では、筋膜炎にはもっと運動が必要なのでしょうか?

1: 水泳。水泳では体が地面と平行になるため、体重をかけずに筋肉や関節を動かします。長期にわたる水泳は関節の柔軟性を鍛え、筋膜炎の発生を防ぐのに役立ちます。

2: ゆっくり歩きます。歩行時のゆっくりとした動きにより、膝関節の骨表面への衝撃を効果的に回避し、滑膜炎の発生を防ぐことができます。さらに、ゆっくり歩くことは良い気分を維持するのに役立ち、病気の予防効果も優れています。

3: 自転車に乗る。滑膜炎の患者にとって、サイクリングも良い運動方法です。注意すべき点は、サイクリングの速度は遅く、サイクリング時間は長すぎないようにすることです。そうしないと、良好な運動効果が得られません。

4: 定期的にスクワット運動をしましょう。患者は立ち上がってゆっくりとしゃがみます。各スクワットは継続的かつゆっくりとした力で実行する必要があります。各動作は1〜3分間続きます。下肢を交互に行います。 1回につき3〜5回、1日3〜5回運動します。回数は徐々に増え、強さや振幅もゆっくりと増加します。これにより、筋膜炎の症状を効果的に緩和できます。

5：股関節屈曲運動を左右に行う。患肢の膝関節を上方および内側に曲げて持ち上げます。毎回ゆっくりと力を加えます。通常、各動作は 1 ～ 2 分間続きます。下肢を交互に、1回につき3〜5回運動し、1日3〜5回運動します。徐々に回数、強さ、振幅を増やしていきます。

水泳やサイクリングのように、運動と娯楽の両方を兼ね備えたこれらのスポーツは、多くの人に好まれるはずです。さらに、これらのエクササイズは筋膜炎の治療に効果的であるだけでなく、あなた自身の健康と体型にも非常に有益なので、筋膜炎の有無にかかわらず、運動を始めましょう。