外痔核に良い運動とは

痔の主な原因は、長時間の座りっぱなしと食べ過ぎです。外痔核の患者は、症状を悪化させないために、適切な運動をしたり、食生活や衛生習慣を適切に調整したりすることで、発症後の痛みを和らげることができます。患者がフィットネス運動を組み合わせて痛みを和らげる方法と、外痔核に効果的な運動について学びましょう。

ラジオ体操、太極拳、気功などのさまざまなフィットネス活動に定期的に参加すると、体の病気に対する抵抗力が高まり、病気の可能性が減り、外痔核に対しても一定の予防効果があります。これは、運動が血液循環に有益であり、体の気と血を調和させ、胃腸の運動を促進し、骨盤の鬱血を改善し、便秘を防ぎ、痔を予防できるためです。

ランニング運動は、体力強化、血管の弾力性向上、便秘の軽減に役立ちます。さらに、運動中に体の位置を絶えず変え、筋肉を絶えず収縮させることで、肛門静脈への血液の戻りを促進し、肛門静脈のうっ血を防ぐことができます。したがって、ランニングは外痔核の治療に役立ちます。

外痔核の患者は太極拳を練習することができます。太極拳の各動作は腰を基本とし、腰椎が活発に働くため、腹腔内の血液循環が促進され、瘀血が除去され、胃腸の運動が促進され、外痔核の患者に効果的な役割を果たすことができます。

一方、セルフマッサージは肛門の局所的な血液循環を改善するために使用できます。方法は2つあります。1つは、寝る前に尾骨の先端にある長強点を手で1回約5分間セルフマッサージし、経絡を浚渫して肛門の血液循環を改善することです。もう一つの方法は、朝と夕方に一度ずつ、肛門を意識的に上向きに収縮させることです。各回 30 回ずつ行います。これは内臓マッサージの方法であり、瘀血を除去し、肛門括約筋を鍛え、中気を高める効果があります。定期的に使用すると痔の静脈還流が改善され、外痔核の予防と自己治療に一定の効果があります。