血管炎に適した運動は何ですか?

関係する専門家は、臨床的に血管炎を治す方法は数多くあり、運動もその一つだと述べた。高リスクの人々は、長時間ベッドで過ごしたり、長時間立ったり、長時間座ったりする人々であることが多いです。そこで、次の編集者は血管炎に適した運動とは何かを簡単に紹介します。

血管炎の患者は静脈弁が損傷しているため、ウェイトリフティング、走り幅跳び、短距離走、投擲など腹圧が上昇する運動を避ける必要があります。ただし、水泳、ジョギング、サイクリング、縄跳びなどのスポーツに参加することはできます。さまざまな呼吸法は胸腔と腹腔内の圧力を調節するのに役立ちますので、運動中は呼吸を調節することにも注意を払う必要があります。運動後は、手足を上げたり、求心性マッサージを行ったりすることで、下肢静脈への血液の戻りを促進します。普段から仰向けに寝るなどの医療的な運動をすることができます。

1. 血管炎の患者は静脈弁が損傷しているため、ウェイトリフティング、走り幅跳び、短距離走、投擲など、腹圧を高める運動は避けるべきです。ただし、水泳、ジョギング、サイクリングなどのスポーツに参加することはできます。運動するときは弾性ストッキングを着用するのが最適です。

2. 血管炎の患者は、ベッドに横たわり、患肢を45度上げて1～2分間維持したり、足をまっすぐ上下に数分間持ち上げたりするなどの医療運動を定期的に行い、1日に2～3回行うことで、下肢の静脈血の還流を早めることができます。これは血管炎の患者にとってもより合理的な運動です。

3. スクワットも血管炎患者にとって比較的適切な運動です。簡単なスクワット運動は筋肉を鍛えるだけでなく、関節にも良い効果があります。血管炎やふくらはぎのけいれんなどの症状を効果的に予防できるだけでなく、血液循環を促進し、体力を高めます。

4. 血管炎の患者は、1日4回、1回15分間の早歩きを続けることで、症状を効果的に緩和できます。なぜなら、速く歩くと腓腹筋がより活発に動き、常に活動状態となり、静脈が水ポンプのような働きをして、静脈瘤に溜まった血液を心臓に供給するからです。同時に、局所の微小循環が促進されることにより、静脈瘤の代謝も促進され、静脈がより早く正常に戻ります。ベッドで、患肢を挙上し、下肢への静脈血の戻りを早めます。