腱鞘炎の再発を防ぐ方法

腱鞘炎も人生において比較的よく見られる病気です。これは通常、長時間の冷水への曝露や、長時間のキーボード入力によって発生します。腱鞘炎は発症すると非常に痛みを伴います。患者の通常の仕事や生活に影響を及ぼすだけでなく、重症の場合は関節損傷により生命の安全を危険にさらすこともあります。一般的に治療後も再発する可能性があります。では、腱鞘炎の再発を防ぐにはどうすればいいのでしょうか?

腱鞘炎の日常的なケアのポイント：1. 指を鳴らすなどの悪い習慣をやめる。 2. 長時間、子供や物を抱いたり、衣服を絞ったりしないでください。 3. 長時間連続して作業しないでください。作業後は指と手首を優しくこすってください。 4. この病気に罹患した後は、症状の悪化を防ぐために冷水刺激を避けるように注意し、積極的に治療に協力する必要があります。 5. 長時間デスクワークをする人は、正しい作業姿勢をとり、両手のバランスを保ち、手首が宙に浮くのではなく物に触れているようにするようにしましょう。 6. 手首の関節を 360 度回転させるか、拳を握ってから緩める動作を前後に数回繰り返します。または、指や手のひらを反対方向に数回押すと、手の痛みを効果的に軽減できます。

作業中は正しい姿勢を保ち、関節に過度の負担をかけないようにし、定期的に休憩を取るようにしてください。 1. 洗濯、料理、セーターの編み物、掃除などの家事をするときは、指と手首の正しい姿勢に注意し、過度に曲げたり伸ばしたりしないでください。重すぎる物を持ち上げないでください。指や手首に過度の力をかけないでください。 2. 長時間連続して作業しないでください。仕事が終わったら、指と手首をこすってから、手をお湯に浸してください。 3. 冬に洗濯をするときは、温水を使うのが最適です。雪が降った後に雪かきをするときは、手が冷えないように綿の手袋を着用してください。 4. 長時間デスクワークをする人は、正しい作業姿勢をとり、両手のバランスを保ち、手首が宙に浮くのではなく物に触れているようにするようにしましょう。 5. 手首の関節を360度回転させます。または、拳を握ってから緩め、それを数回前後に繰り返したり、指や手のひらを数回押し戻したりすると、手の痛みを効果的に軽減できます。 6. 関節に疲れを感じたら、温かいお風呂に入って緊張した筋肉をほぐしたり、痛い部分に温湿布を当てたりしましょう。コンピュータを頻繁に使用すると、腱炎になりやすくなります。

腱鞘炎は日常生活でよく見られる病気ですが、治療するのは非常に面倒です。腱鞘炎は慢性疾患であるため、長時間の冷水との接触やキーボードの長時間のタイピングは避けてください。すでに腱鞘炎を患っている場合は、早めに治療を受ける必要があります。治療後は軽視せず、必ず腱鞘炎の再発を予防してください。