アキレス腱炎を和らげる食べ物は何ですか?

整形外科の専門家によると、アキレス腱炎は臨床現場では比較的よく見られ、発生率も高いそうです。アキレス腱炎の予防は幼い頃から始めるべきです。一方で、身体的な運動を強化する必要があります。一方、適度な食生活も一定の役割を果たします。アキレス腱炎を和らげる食べ物を見てみましょう。

以下は整形外科専門医による関連紹介です

1. アキレス腱炎にはカルシウムの摂取量を増やす必要があるため、牛乳、大豆製品、干しエビなど、カルシウムを多く含む食品を多く食べる必要があります。必要に応じて、カルシウムのサプリメントを摂取することもできます。

2. ビタミンAとビタミンDの摂取に細心の注意を払ってください。卵、動物のレバー、濃い色の野菜、果物などをもっと食べましょう。

3. マンゴー、パパイヤ、メロン、ブドウ、オレンジ、パイナップル、バナナ、イチゴ、トマト、キャベツ、ジャガイモなど、抗酸化物質が豊富な食品をもっと食べましょう。ビタミンが豊富で、バイオフラボノイドはフリーラジカルによる損傷を防ぎ、炎症反応を遅らせ、スポーツ傷害の回復を早め、コロイドの形成を強化します。

4. カルシウムとビタミン D が豊富な食品をもっと食べましょう。キャベツ、栗、アサリ、ほとんどの緑の葉野菜、昆布、オート麦、鮭、イワシ、海藻、ゴマ、エビ、大豆、豆腐、大根の葉、小麦胚芽などです。全粒穀物とカルシウムを豊富に含む食品は、異なる時間に食べましょう。就寝前にカルシウムを摂取すると、カルシウムの吸収に最も効果的であり、睡眠にも役立ちます。

上記の記事の紹介を通じて、アキレス腱炎を和らげる食べ物が何であるかを皆さんはある程度理解できたと思います。同時に、アキレス腱炎の患者は運動を強化し、肥満の人は体重を減らす必要があります。さらに、この病気の悩みから私たちの生活を守るために、日常の食事のタブーに注意を払ってください。最後に、すべての患者さんの一日も早い回復をお祈りいたします。