肋軟骨炎と運動には関係がありますか?

肋軟骨炎と運動の間には関係がありますか?人生は運動で決まるということは誰もが知っています。正しい運動は病気の早期回復にも役立ちますが、無理な運動は病気の発症を招きます。肋軟骨炎は発生率の高い一般的な臨床疾患です。では、肋軟骨炎と運動の間には何らかの関係があるのでしょうか?

肋軟骨炎の発生と非科学的な運動方法との間には一定の関係があります。患者が肋骨疾患を患うと、臨床症状として、患部の軟骨の腫れや肥大、明らかな自発的な痛みや圧痛が現れます。激しい運動、深呼吸、咳などにより痛みが悪化することがありますが、痛みのある部位は一般的に赤くなったり熱くなったりすることはありません。

肋骨炎と診断された患者は、一時的に運動を控えることが推奨されます。また、激しい運動やランニングを控え、上肢や胸部の活動を減らす必要があります。保護意識を高め、重いものを持ち上げるときには正しい姿勢をとり、過度の力をかけず、胸骨や肋骨の軟骨や靭帯の損傷に注意してください。

プランクは、ここ2年間、体重を減らして腹部を引き締めるためのエクササイズとして非常に人気があります。プランクをどれだけ長く続けられるかを誇りに思っている人はたくさんいます。プランク運動は運動者の局所的な筋肉をある程度強化することができますが、運動の強度が身体の負荷を超えると、特に肋軟骨炎の発生率を高めるなど、問題を引き起こす可能性もあります。したがって、日常的に運動をする際には、誰もが適切な程度と量に注意を払う必要があります。

一般的に、肋軟骨炎の患者には運動は推奨されません。症状の悪化を避けるために、運動は患者が一定期間回復した後にのみ行う必要があります。軽度の患者には、主に胸郭拡張運動を含む運動療法が行われます。上半身の激しい運動は避け、胸部と上半身の筋力を使わないようにしてください。軽い運動を主な方法として用いると、症状を効果的に緩和することができます。

朝起きたら体を上下に揺らして運動するようにしましょう。また、運動中に身体に不快感を覚える症状が現れた場合は、運動を中止し、しばらく立ってから座って休み、呼吸と組み合わせた呼気と吸気の運動を 3 分間行い、身体をリラックスさせる必要があります。運動時間が長すぎないように特に注意する必要があります。