人生でアキレス腱炎を予防する方法

アキレス腱炎は発生率が高く、比較的よく見られる病気です。特に多くの人が耐えられないほどの激しい痛みは、患者の生活や仕事に深刻な影響を及ぼします。アキレス腱炎の痛みをどう予防するかは、多くの患者の関心事となっています。生活の中でアキレス腱炎を予防する方法を見てみましょう。

まず、運動の問題は2つの観点から見る必要があります。正しく適切な運動は、変形性関節症の予防、遅延、進行の緩和につながります。役立つ運動としては、水泳、ウォーキング、サイクリング、仰向けになって脚をまっすぐに上げる運動または筋力トレーニング、体重をかけない関節の屈曲と伸展の運動などがあります。間違った過剰な運動には、山登り、階段の昇り降り、しゃがんだり立ち上がったりするなどの行為が含まれます。

2番目はライフスタイルです。柔らかいベッドで寝たり、高い枕を使ったり、しゃがんだ姿勢で食事や仕事をしたりするなど、一部の人々の特別なライフスタイルは、特定の関節に特別な負担をかけ、変形性関節症を引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。もしそうなら、ライフスタイルを変えなければなりません。

3番目は、食事と体重です。変形性関節症と太りすぎは同時に起こることがよくあります。したがって、適切な食生活を維持し、カルシウムの摂取量を増やし、太りすぎを防ぐ必要があります。

4番目は理学療法です。患部の関節に温浴やその他の簡単な温熱療法を施すと、痛みを和らげることができます。ただし、骨や関節の痛みが外傷によって引き起こされている場合は、急いで温熱療法を使用しないでください。そうしないと、関節出血を引き起こし、腫れや痛みが増します。

上記の記事の紹介を通じて、アキレス腱炎を予防する方法を皆さんは理解できたと思いますか?専門家は、すべての患者と友人に、アキレス腱炎の症状がある場合は、早めに病院に行って治療を受けるよう注意喚起します。