アキレス腱炎の一般的な予防法

アキレス腱炎の一般的な予防法

アキレス腱炎を予防するには、生活上の注意事項に特に注意し、長時間夜更かしや悪い座り方などの悪い習慣をやめ、特に仕事と休息の組み合わせに注意する必要があります。アキレス腱炎の予防には十分な注意を払う必要があります。アキレス腱炎の一般的な予防法を見てみましょう。

1. 体重を減らす。太りすぎは脊椎や関節の腱炎の重要な原因の一つです。体重が多すぎると関節軟骨の摩耗が促進され、関節軟骨の表面に不均一な圧力がかかり、アキレス腱炎を引き起こします。したがって、太りすぎの人の場合、適切な減量により脊椎や関節のアキレス腱炎を予防することができます。

2. 長時間の激しい運動は避けてください。長期にわたる過度で激しい運動や活動は、アキレス腱炎の基本的な原因の 1 つです。特に体重を支える関節(膝や股関節など)では、過度の動きによって関節面へのストレスが増加し、摩耗が激しくなります。長期にわたる激しい運動は、骨や周囲の軟部組織に過度のストレスや牽引を引き起こし、局所的な軟部組織の損傷や腸骨への不均一なストレスを引き起こし、アキレス腱炎を引き起こすこともあります。

3. 適切な運動をしましょう。長期にわたる激しい運動を避けるということは、活動をしないということではありません。逆に、適切な運動はアキレス腱炎を予防する良い方法の一つです。関節軟骨の栄養は滑液から得られ、滑液は「圧迫」によってのみ軟骨に入り込み、軟骨の新陳代謝を促進するからです。適切な運動、特に関節運動は、関節腔内の圧力を高め、滑液の軟骨への浸透を促進し、関節軟骨の変性変化を軽減し、アキレス腱炎、特に関節軟骨の肥大と変性変化を軽減または予防します。

関係する専門家はこう語った。「アキレス腱炎の発症は体内のカルシウム不足と直接関係している。」高齢者は日常生活の中で運動や仕事と休息の組み合わせを重視し、また適時にカルシウムを補給することが推奨されます。ただし、過剰であってはなりません。カルシウムが多すぎると結石ができる可能性があります。重要なのはバランスを保つことです。

<<:  何年も肋軟骨炎を患った後に運動する方法

>>:  肋軟骨炎患者のためのフィットネスエクササイズのやり方

推薦する

黄体機能不全は再発しますか?

黄体機能不全も、女性不妊につながる重要な要因の 1 つです。病院の専門家によると、このタイプの病気は...

O脚を判断する基準は何ですか

O脚はよくある病気の一つです。 O脚の発生は、多くの患者の外見にも深刻な影響を及ぼしています。そのた...

皮膚がんの初期段階の手術は高額ですか?

皮膚がんの治療の目標は、副作用を最小限に抑えながら病気を効果的にコントロールすることです。腫瘍の大き...

膝骨棘に対する様々な効果的な治療法

膝には大きな圧力がかかるため、骨棘は非常によく見られます。膝骨棘の治療法は数多くあります。膝骨棘によ...

運動は骨折を予防できますか?

日常生活では、多くの人が仕事で忙しく、運動を怠っていますが、それが健康に悪影響を及ぼす可能性がありま...

膀胱炎の場合、卵を食べてもいいですか?

膀胱炎はおそらく誰もがよく知っている病気でしょう。これは比較的よく見られる病気ですが、患者に多大な迷...

小児リンパ腫の症状

リンパ腫は全身性疾患であり、小児に多く見られ、しばしば潜行性に進行します。多くの親はリンパ腫に対する...

グレープフルーツにはどんな栄養素が含まれていますか?

グレープフルーツは栄養価が高く、タンパク質、有機酸、カルシウム、リン、マグネシウム、ナトリウムなど人...

指関節の骨肥大の症状は何ですか?

指の関節の骨肥大により、痛み、腫れ、可動域制限などの症状が引き起こされることがあります。これらの症状...

鼻咽頭がんは5年後には治癒したとみなされますか?

鼻咽頭がんは5年後には治癒したとみなされますか? 1. 中期か​​ら後期に属する鼻咽頭癌T4N1M0...

胆石を除去する最良の方法

胆石除去の最良の方法は、具体的な状況によって異なります。一般的な方法には、生活習慣や食生活の調整、運...

骨が割れるのは骨粗鬆症のせいですか?

骨がポキポキ鳴るのは骨粗鬆症ではなく、関節の動きによって生じる音です。関節の基本構造には通常、次の要...

鼻咽頭がんの患者さんは食事で何に注意すべきでしょうか?

がん治療は非常に難しいことだと私たちは知っています。がんの影響でどんどん痩せていく患者さんを見ている...

肝臓がん検査項目

肝臓がん検査項目肝がんの検査項目としては、主に肝臓カラードップラー超音波、肝臓造影CT、AFPPを中...

薬膳食の注意点

(1)食事療法を行う際は、食品や薬の禁忌に注意する必要があります。例えば、オウレン、甘草、黒梅、キキ...