足底筋膜炎を予防する方法

足底筋膜炎を予防するには？足は日常生活で最もよく使う部分であるため、さまざまな病気にかかりやすい部分でもあります。その中でも足底筋膜炎が最も一般的な病気です。足底筋膜炎を患うことは非常に有害です。では、足底筋膜炎の発生を予防するにはどうすればよいでしょうか?以下を見てみましょう。

足底筋膜炎が適切な時期に治療されない場合、足底筋膜は時間の経過とともに変性し、弾力性を失い、周囲の筋肉が萎縮して、足の正常な機能に影響を及ぼします。負傷した足は痛みのために体重をかけることができず、足を引きずって歩くことになります。時間が経つにつれて、もう一方の足は過度の体重負荷による膝の痛みや変性、股関節の変性、または悪い歩行姿勢による腰痛、脊柱側弯症などの現象を引き起こします。

1. 足底筋膜炎の患者は、ジャンプ、ランニング、長距離の散歩など、足に負担をかける運動を減らす必要があります。

2. 毎晩足を温かいお湯に浸して、局所的な血液循環を促進します。

3. 高齢者はカジュアルシューズなどの柔らかい靴を選び、長時間履いたら交換するのが最適です。

長時間立ったり歩いたりする仕事に就いている女性であれば、足とふくらはぎの筋肉の柔軟性と持久力を鍛えるエクササイズに参加することができます。衝撃を吸収し、アーチのある柔らかい靴底の靴を選びましょう。良い仕事習慣を身につけましょう。例えば、しばらく立ったり歩いたりした後、少し休憩して、足をできるだけ高く上げ、足の裏を上下に振ってみてください。これにより、足底筋膜が十分に休息し、下肢の血液循環が向上し、静脈瘤を防ぐことができます。足底筋膜炎のリスクを減らすために、適切なアーチパッドを自分で作ることもできます。