アキレス腱炎を治療する最良の方法は何ですか?

アキレス腱炎を治療するには？アキレス腱炎の発生は患者の身体的健康に影響を与えるだけでなく、患者に大きな心理的プレッシャーをもたらします。したがって、アキレス腱炎を積極的に治療し、長期にわたる遅延によるより深刻な被害を回避する必要があります。アキレス腱炎の治療方法を詳しく見てみましょう。

1. 休息を増やす: 軽度のアキレス腱炎を含む人体の怪我のほとんどは、十分な休息時間があれば自然に治ります。問題は、怪我が少しでも良くなると、多くの人が激しい運動や激しい運動を再開してしまうことです。アキレス腱炎を完全に治したい場合、まず最初にすべきことは、激しい運動を一定期間中止することです。そうしないと、人生を台無しにする可能性があります。

2. サポートパッドを使用する: サポートパッドを使用すると足首を持ち上げることができ、アキレス腱の伸びを軽減できます。医師は、睡眠中にアキレス腱が動かないように副木を処方することもあります。

3. 歩行用ブーツを履くか松葉杖を使う: 症状が重い場合は、アキレス腱の治癒を助けるために、医師が歩行用ブーツを履くか松葉杖を使うことを勧める場合があります。

4. 氷と温湿布: アキレス腱が少し赤くなって腫れている場合は、すぐに氷湿布を 10 分ほど当ててください。氷を患部に円を描くように2～3分間こすりつけ、1分間休憩し、これを30分間繰り返します。夜寝る前に足をお湯に浸してください。これは、お湯を使って筋肉をリラックスさせ、血液の循環を促進するためです。

5. ストレッチとマッサージ：アキレス腱のストレッチは比較的簡単です。つま先を曲げるとアキレス腱が伸びます。運動する前にこれをもっと頻繁に行う必要があります。立った状態で壁にもたれながらアキレス腱を伸ばすこともできます。アキレス腱のマッサージはなかなか複雑で、自分で力を入れるのは難しいので、自分でマッサージする場合は、フォームローラーやマッサージスティックを使ってふくらはぎの筋肉をほぐすのがおすすめです。

6. 外科的治療：アキレス腱周囲の炎症組織を除去する手術が行われます。ただし、これは最後の手段となることが多いです。

治療中は積極的なリハビリテーション訓練を実施します。スポーツ医学やリハビリテーション医学の観点から見ると、受動的な治療には確かに抗炎症作用や鎮痛作用がありますが、筋肉の衰弱、軟部組織の強度不足、関節の動きの制限などの問題に対して、受動的な治療だけでは明らかに効果がありません。現代のスポーツリハビリテーションでは、機能の改善と強化を目的とした積極的なリハビリテーショントレーニングの介入に重点が置かれています。