アキレス腱炎のときに注意すべき食事は何ですか？

アキレス腱炎にはどのような食事に気をつければ良いのでしょうか？適切な食生活は、体に不足している栄養素を補うだけでなく、ある程度健康を維持することもできます。アキレス腱炎のような病気の場合、早く回復するためには日々の食生活にもっと注意を払う必要があります。では、アキレス腱炎にはどのような食事に気をつければよいのでしょうか？

通常、主食はお粥で、少量ずつ頻繁に食べ、食べ過ぎず、軽い料理をいくつか食べて、刺激の少ない食べ物を食べます。アキレス腱炎の患者は、血行を促進し、瘀血を取り除き、芳香と開口部を開く効果のある食品、例えば、オタネニンジン、サンザシ、パチョリ、アリウムマクロステモン、ナズナなどを摂取する必要があります。通常、タバコ、アルコール、魚臭、唐辛子、海魚、川エビ、海エビなどの辛い食べ物は避けてください。

豆腐やテンペなどの大豆製品は、健康食品の棚で目立つように陳列されていることが多いです。大豆イソフラボン、ビタミンE、カルシウムが豊富に含まれています。心臓血管系を保護するだけでなく、骨を強化する効果は牛乳に匹敵します。

バナナはカリウムが最も豊富な果物であり、アキレス腱炎を治療できる食品でもあります。バナナはビタミンB6、葉酸、ビタミンCが豊富に含まれているだけでなく、消化しやすく、人々の食事における水溶性食物繊維の主な供給源でもあります。

エビは最も人気のある魚介類で、ビタミン D の主な食事源の 1 つです。エビ 90 グラムには、1 日のビタミン D 必要量の 30 パーセントが含まれており、これは牛乳 1 杯に含まれるビタミン D の含有量を上回ります。さらに、エビにはオメガ3脂肪酸、ビタミンC、鉄、ビタミンB12も含まれています。

緑茶は、マイルドな渋みのあるお茶で、茶ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。研究によると、緑茶はアキレス腱炎を効果的に緩和する効果があることがわかっています。コラーゲンを豊富に含む食品をもっと食べましょう。例えば、動物の皮や動物の腱、普通の豚の皮や豚の腱の方が効果は高いです。

病気の後期には、ブドウ、黒豆、クコの実、リュウガン、スッポン肉など、気と血を補い、肝臓と腎臓を養う栄養のある食品を摂取することをお勧めします。急性アキレス腱炎のときは、リハビリ運動を行わないようにしてください。この時は、歩く量を減らすか、まったく歩かないようにし、足をもっと浸し、アキレス腱が自然に治癒するのに十分な時間を与える必要があります。