再発性アキレス腱炎を治療するには？

アキレス腱炎の再発にどう対処すればいいですか？病気の再発は常に私たちを悩ませます。特に整形外科疾患の繰り返しの発症は、私たちの通常の活動、勉強、生活に深刻な影響を及ぼします。アキレス腱炎は一般的な整形外科疾患の一つであり、再発しやすく治癒が難しい疾患です。では、アキレス腱炎の再発にはどのように対処すればよいのでしょうか?

最初のステップは痛みと炎症を軽減することです。

痛みを軽減する鍵は活動量を減らすことです。調整として、痛みを和らげる漢方薬の軟膏やパッチを選ぶこともできます。自由に歩いたり動いたりできるようになるだけでなく、アキレス腱の痛みも軽減されます。しかし、可能であれば、やはり行動を起こすのがベストです。炎症がひどい場合は、抗炎症薬を服用することも可能です。

ステップ2：マッサージとリラクゼーション：

休息と漢方薬の軟膏や貼付剤の使用で痛みが改善し、炎症症状もなくなったら、症状の治療の次は根本原因の治療です。ふくらはぎは適切にマッサージしてリラックスさせる必要がありますが、セルフマッサージは効果的ではありません。ローラーやテニスボールも使えます。固くなったアキレス腱を緩めることは、アキレス腱炎に対処する良い方法です。

3番目のステップは筋力を強化することです。

アキレス腱炎の悪夢を取り除くには、マッサージとリラクゼーションに加えて、ふくらはぎの筋力を強化する必要があります。椅子の端に立ったままできるカーフレイズでふくらはぎの筋肉を強化しましょう。縄跳びや立った状態でのかかとを上げる運動も効果的です。

運動は徐々に行い、活動量と強度を徐々に増やしていくことが推奨されます。アキレス腱に過度の負担をかける活動、特に長時間の活動は避けてください。活動中に痛みを感じた場合は、すぐに中止して休んでください。運動中に履く靴は、足にぴったりフィットし、足首に十分なクッション性があり、アキレス腱へのストレスを軽減する丈夫な土踏まずのサポートが備わっている必要があります。