尿路結石がある場合、激しい運動をしてもよいですか?

専門家によると、尿路結石は一般的な泌尿器系の病気であり、尿路結石の原因の大部分は食事要因によるものなので、尿路結石の予防と治療には良い食習慣が非常に重要だという。さらに、運動療法は小さな尿路結石の解消にも役立ちます。それで、以下の専門家は、尿路結石がある場合に激しい運動をしてもよいと言っているのでしょうか?答えはノーです。尿路結石に適した運動は以下の通りです。

1. 腹部マッサージ

足を少し広げてまっすぐに立ち、目を前に向けます。左手のひらをへそに当て、右手のひらを左手の甲に当てます。手のひらを重ねて、腹部を反時計回りに左、上、右、下にマッサージします。次に、手を替えて、右手の手のひらをへそに当て、左手のひらを右手の甲に押し付けます。手のひらを重ねて、お腹を時計回りに左、下、右、上とマッサージします。マッサージするときは、軽く目を閉じて、心の中で36回数えてください。

2. 肩を振る

足を少し開いて直立します。手を肩の高さまで上げます。手のひらを広げながら、肩を前から後ろに振ります。これを20回繰り返します。

3. 怯えた馬の救助

体は直立し、足は少し開いています。腕は肩の高さまで上げられます。次に腕を片側に傾けます。頭と上半身もそれに応じて回転します。まるで怯えた馬を抑えようとするかのように、両手を前方と上方に伸ばします。この姿勢を 15 秒間保持し、次に手を替えて反対側で同じ動きを 20 回ずつ繰り返します。

4. 前屈タッチ

両腕を体の横に自然に下げ、目を前に向け、まっすぐに立ちます。左足を肩幅に広げ、手のひらを下に向けて両腕を横に上げます。体を曲げて、左腕を上げながら右手の指先で左足に触れます。次に、右腕を上げながら左手の指先で右足に触れます。それぞれの手で20回ずつ行います。

5. 腰の回転

足を少し広げ、手を腰に当て、上半身をまっすぐにして直立します。腰を時計回りと反時計回りにそれぞれ20回回します。

尿路結石の場合、最も正しい対処法は、適切なタイミングで治療を行うことです。新陳代謝を促進し、体の抵抗力を高めるためには、積極的な運動も必要です。