頚椎症の自己治療法は何ですか？頸椎症のさまざまなリスク

長期にわたるデスクワークにより、頚椎症の発症年齢は40歳代から30歳代へと早まり、まさにホワイトカラーの職業病となっています。頸椎症の状況は深刻で、健康が危険にさらされています。頸椎症のセルフケアをしっかり行う必要があります。頸椎が損傷するまで待ってから長期にわたる面倒な治療を受けるよりも、自ら進んで毎日体を動かして病気にならないようにする方がよいでしょう。

頸椎症が引き起こす15の主要な健康被害

リスク1: 脳卒中

中国医学科学院の不完全な統計によると、脳卒中患者の90％以上が頸椎症を患っている。恐ろしいのは、多くの人がそれに気づかないことです。脳卒中を起こした後にのみ、頸椎症が脳内の神経を圧迫し、脳卒中を引き起こします。

リスク2: 脱力発作

主に椎骨動脈の圧迫によって起こります。頸椎の​​健康に対する注意が不足しているため、多くの患者が神経障害性片頭痛と誤診されています。重症患者が長期間適切な治療を受けないと、脳鬱血や突然の失神につながる可能性があります。

危険3：脳梗塞、脳萎縮

頸椎症の患者の多くは、椎骨動脈のけいれんや塞栓症による脳梗塞、脳萎縮などの疾患に苦しんでいます。

危険4: 麻痺

頸椎症の患者の多くは、病気に対する理解が不足しており、真剣に受け止めていません。適切なタイミングで治療が行われないと、頸椎症による脊髄と神経の刺激と圧迫により、片側または両側の上肢麻痺や失禁が起こりやすくなります。

危険5: 頻繁な耳鳴りや難聴

頸椎症の患者の多くは、脊椎の圧迫と頸部交感神経終末の損傷に悩まされており、血液供給が不十分になり、最終的には頻繁な耳鳴りや難聴などの深刻な結果を引き起こします。

危険6: 神経性胃腸障害

長期の治療や再発を必要とする「胃潰瘍」に悩む人は多くいます。実際、この現象は頸椎動脈の閉塞によって引き起こされる神経胃腸機能障害によって引き起こされます。

危険7: 顔面筋萎縮、顔面麻痺

頸椎症の患者の多くは、椎骨動脈のけいれんや塞栓症による顔面筋萎縮、顔面麻痺などの疾患に苦しんでいます。

危険8：頑固な不眠症、神経衰弱

臨床観察により、難治性不眠症を伴う神経衰弱患者の70％以上に頸椎症が認められますが、初期治療時には医師でさえそれに気付かないケースが多くあります。不眠症を単に治療し、最適な治療時期を遅らせると、最終的には重度のうつ病や精神障害につながります。

危険9：脳血栓症

頸椎症患者の多くは、注意不足により椎間板の変形、血管の変異、病変を発症し、血管の閉塞、血液供給不足、心血管疾患や脳血管疾患を引き起こします。

危険10：更年期障害

危険11: 肩関節周囲炎、肩関節の硬直

頸椎2～7番は肩と腕の筋肉に影響を及ぼすため、頸椎に問題があると筋肉の硬直が制御され、肩の硬直や肩関節周囲炎を引き起こす可能性があります。

危険12: 甲状腺疾患

リスク13: 喘息

危険14: 喉の問題と咳

危険15: 指や腕のしびれや痛み

頸椎症の害は非常に大きいにもかかわらず、多くの人々はまだそれに十分な注意を払っていません。今日は頸椎症の具体的な状況についてお話します。

8 時 - 多くの人は朝、頸椎を使ってベッドから起き上がるのが好きです。この悪い習慣を変えて、代わりに腰の強さを使う必要があります。

9時 - 頸椎を温めます。自分のためにお茶を一杯用意してください。黒砂糖大さじ1杯と生姜7枚を加え、沸騰したお湯で10分ほど煮ます。 1日1回飲むのがおすすめです。

10時 - 頸椎の運動を5分間行います。やり方は、椅子にまっすぐ座り、頭を下げる、頭を上げる、頭を左に回す、頭を右に回す、頭を前に出す、頭を引っ込める、頭を時計回りと反時計回りに動かすという動作をします。優しくするように注意してください。

12時 - 食事をするときは、できるだけ噛む筋肉を使うようにしてください。水を飲むときは、できるだけ頭を後ろに傾けてください。これらは首の筋肉のこわばりを和らげます。

15時 - 首をマッサージするだけです。やり方は、指を交差させて首の後ろに置き、首を優しくこすり、50回連続してマッサージします。すると首が暖かくなり、とても快適になります。

18:00 – 屋外で運動をします。例えば、水泳、ボール遊び、ヨガなどは、ホワイトカラーの女性にとって参加するのに非常に適したスポーツです。

19:00 - 骨に栄養を与える夕食。骨髄に栄養を与える働きのあるクルミ、生土、牛骨、黒ゴマなどの食材を夕食に上手に加えると、筋肉や骨が強化されます。

21:00 - 頸椎を保護するために、ロバのように翼を広げる方法を学びます。頭を上げないように注意してください。これを 1 回につき 5 分間行うと、頸椎の筋肉の強度を高めるのに役立ちます。

23:00 - 健康的な枕を選びましょう。真ん中が低く、両端が高いインゴット型の健康枕は、頸椎をしっかりと支え、頸椎をよりよく休ませます。同時に、枕の幅は肩まで届く必要があります。頸部に問題のある人にとって、木製のベッドと茶色のトランポリンが第一選択肢です。

頸椎症のセルフケア方法

1. 頚椎症のセルフケア：週に1～2回の平泳ぎ

平泳ぎで呼吸をするときは、首を水面と平行な状態から後ろ上方に傾け、頭を水面上に出して呼吸をします。頭と首は常に低く上向きの位置にあり、これは頸椎症の運動原理にちょうど合致しており、したがって頸椎症の予防と治療に積極的な役割を果たすことができます。バドミントンで高いボールを受けるときの動作原理は、平泳ぎとほぼ同じです。平泳ぎとバドミントンが頸椎症の予防と治療に及ぼす効果は、時期や人によって異なります。重度の頸椎症の患者は水泳の練習をすることができません。

2. 頸椎症のセルフケア：首を日光浴する

日光に当たると局所的に温熱効果が得られ、局所的な血液循環が促進され、血液や経絡が整い、栄養素の供給も促進されます。頸部の痛みを和らげ、頸椎症の回復を助けます。さらに、定期的に日光を浴びるとビタミンDの吸収が促進され、腸管でのカルシウムとリンの吸収が促進され、骨粗しょう症の予防と治療に役立ちます。

3. 頚椎症のセルフケア：揚げ塩の温湿布

揚げた塩を小袋に入れて少し冷まし、頚椎の上に置きます。塩が完全に冷めるまで待ってから取り出してください。これにより熱が発生し、血液循環が活性化されます。生姜を細かく切って袋に入れ、寝る前に首に巻くのも良いでしょう。原則としては、温湿布を施すことと思われます。

4. 頸椎症のセルフケア：フェンチツボのマッサージ

風池ツボの位置: 首の後ろ、後頭骨の下、胸鎖乳突筋と僧帽筋の上端の間のくぼみにあります。方法：両手で押してこすります。こねる時は目を閉じてください。痛みや腫れを感じるのが一番です。合計1分。

5. 頸椎症のセルフケア：オフィスに小さなスカーフを置く

頸椎疾患のある人は保温に注意しなければなりません。首が冷えるのを防ぎ、頸椎症の誘発因子を排除するために、厚くて長いマフラーを首に巻くことができます。首を温めると首の疲れを防ぐだけでなく、寒さで頭や首の血管が収縮して脳の血液循環が悪くなるのを防ぐこともできます。女性はオフィスに小さなスカーフを置くことをお勧めします。特に夏はエアコンの風が非常に冷たいので、スカーフを着用して冷気を遮断することができます。

6. 頚椎症のセルフケア、パソコン使用者：モニターを上げる

コンピューターのモニターを数センチ上げるか、モニターの下に厚い本を数冊置きます。これにより、これまでの頭を下げる動作が頭を上げる動作に変わり、頸椎症の発生を根本から防ぐことができます。同時に、同じ姿勢で長時間座らないようにしてください。もっと頻繁に立ち上がって動き回り、頭を回しましょう。

首を動かす3つの一般的な方法

首のストレッチ: まず、足を少し広げて直立し、両手で腰を支えます。練習するときは、頭と首を右に向け、右と後ろを見ます。準備姿勢に戻る。頭を下げて地面を見ます。できれば顎が顎柄に触れるようにします。元の位置に戻ります。動きはゆっくりと行い、1回の呼吸ごとに1つの動きを行ってください。左右の動きを交互に行います。

後ろ向き：準備姿勢は上記と同じです。練習するときは、頭と首を右に向け、右後ろを見ます。準備姿勢に戻る。頭と首を左に向け、左後ろを見つめます。準備姿勢に戻ります。動きは呼吸に合わせてゆっくりと行う必要があります。

月を振り返る：準備姿勢は上記と同じです。練習するときは、頭と首をできるだけ右上後方に回し、上半身もわずかに右に回します。目を右上後方に向け、空を見上げます。準備姿勢に戻る。頭と首をできるだけ左上後方に回し、上半身も少し左に回します。目を左上後方に向け、空を見上げます。準備姿勢に戻ります。一度に 1 つの動作を 1 回の呼吸で行います。