頸椎症は運動で治療できる

頸椎症を患っている場合、まず最初に考えられるのは病院に行って治療を受けることです。実際、頸椎症を治療する最も簡単な方法は運動です。では、運動で頸椎症を治療するにはどうすればいいのでしょうか?以下で専門家が説明しましょう。

頸椎症について言えば、昨年の調査データによると、ホワイトカラー労働者の26.8％がこの病気に苦しんでいます。座りっぱなしの生活は首や腰の筋肉に慢性的な緊張を引き起こします。運動不足により骨や靭帯、関節の弾力性が失われ、身体が硬くなり、機能が低下します。隠れた病気が徐々に現れ、体全体の健康を危険にさらしています。

頸椎症の治療は運動に取って代わる

頸椎症には運動が最良の治療法です。解剖学的な観点から見ると、全身の筋肉群は頸椎に対してほぼ放射状に関係しています。あらゆる運動は全身の協調性とバランスを鍛える運動であり、頸椎を鍛えることになります。スポーツ傷害を予防するという前提のもと、運動の頻度と強度を適切に高めることは非常に有益です。

頸椎症の患者は、頭痛、失神、肩や腕の痛み、指のしびれなどの症状を引き起こす可能性がある椎骨動脈や頸神経の圧迫を防ぐために、目を閉じて大規模な首の回転運動を行わないように注意する必要があります。

1. ダチョウのポーズ

足を肩幅に広げて前屈みになり、手のひらが足の裏につくように手を足の裏の下に置きます。息を吸うときに頭を上げ、息を吐くときにゆっくりとリラックスします。このポーズは頸部の疲労を改善し、パグポーズと一緒に行うことができます。

2 魚のポーズ

仰向けに寝て、息を吸いながら体を反らせ、頭と腰で体を支え、背中に穴を作ります。膝を曲げて交差させ、手のひらを頭の上で合わせるか、腕を交差させて肘を押さえます。息を吐きながらゆっくりと体をリラックスさせ、仰向けに寝ます。この動きにより、頸椎にストレスと伸展ポイントが生じる可能性があります。腰椎の健康にも役立ち、首のしわをなくすことができます。初心者は足をまっすぐに伸ばすことができるため、難易度が大幅に下がり、運動の目標が明確になります。これは頸椎症の治療法でもあります。

3. 亀のポーズ

呼吸の2つの動きは、亀が甲羅から頭を突き出すような動きです。膝を開いてひざまずき、まっすぐに座り、ふくらはぎを太ももの付け根まで後ろに曲げます。手のひらを開いて前に傾き、息を吸うときに頸椎を動かして顎を上げます。息を吐くときは、顎を胸に近づけ、首の動きに集中します。亀のポーズは主に頸椎の柔軟性を鍛えます。首のラインを整えたり、二重あごをなくしたりするのにもとても役立ちます。頸椎症の治療にも用いられます。

4. 猫のストレッチ

手と膝を支えにしてひざまずきます。息を吸うときは、腰を下げて顎を上げ、同時に腰を上げ、肩を下げ、腕を伸ばします。息を吐くときは背中を反らせ、顎と胸を近づけます。 4点猫ストレッチは背中と腹部の筋肉を効果的に鍛えることができ、背骨の柔軟性を高め、負担を軽減します。頸椎症の治療にも用いられます。

5. ウルフストレッチ

手とつま先で体を支え、足をできるだけ伸ばし、息を吸うときに頭を後ろに傾け、首の前部を完全に伸ばし、腕を地面に対して垂直に保ちます。息を吐きながら、ゆっくりと頭をリラックスさせて通常の位置に戻します。この姿勢は、脊髄の26節を十分に伸ばし、脳と脊髄のつながりを刺激し、脳の栄養補給に非常に役立ちます。頸椎症の治療にも用いられます。

6. パグポーズ

足をまっすぐ伸ばしてできるだけ広げ、上半身を下げ、両手で体を支え、背中を伸ばした状態を保ちます。息を吸うときは、腕を垂直に伸ばし、頭を上げます。息を吐くときは、頭頂部、肘、足を重力の支えとして使い、腰と背中を伸ばした状態を保ちます。運動が難しすぎる場合は、足を少し曲げて靭帯への圧力を軽減してください。

以上が頚椎症の治療についての専門家による解説です。あなたの質問への回答に役立つことを願っています。専門家は、一部の病気には初期症状がなかったり、明らかではないと指摘している。健康のためには、定期的に健康診断を受け、病気を早期に発見し、適切な薬を処方してもらうのが最善の方法です。

詳細については、http://www..com.cn/guke/jzb/ の頸椎症の特別トピックをご覧いただくか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。