腰の筋肉の緊張で苦しんでいませんか?これら5つのことを実行してください

人生において多くの人が腰の筋肉の緊張に悩まされています。特に天候が変化すると腰痛はひどくなります。多くの人は腰の筋肉の緊張に苦しんだ後も我慢して治療を求めません。これにより、痛みがますます強くなり、腰の筋肉の緊張がさらに深刻になります。腰の筋肉に痛みがある場合は、早めに治療を受ける必要があります。治療中の痛みを和らげる方法も数多くあります。一緒に見てみましょう。

腰の筋肉の緊張を和らげる方法は何ですか?

1. 適度な運動

腰痛患者の多くは、腰に問題がある場合は、腰痛を和らげるために横になって動かない方が良いと考えています。この考えは間違っています。確かに横になると腰への圧力は軽減されますが、ずっと横になっていると腰の筋肉の緊張を和らげることはできません。腰の筋肉を痛めている患者は適度な運動をすべきです。症状を緩和し、痛みを和らげます。特定の運動や活動を行う前に医師に相談するのが安全です。

2. 柔らかいベッドで寝ない

柔らかいベッドの方が快適です。しかし、柔らかいベッドは腰の変形を引き起こしやすいため、腰筋の緊張がある患者には適していません。比較的硬いベッドで寝なければなりません。慣れないうちは受け入れにくいと感じるかもしれませんが、寝ているうちにだんだんと心地よくなり、腰の筋肉の緊張も和らぎます。病気の再発を防ぎ、耐え難い痛みを和らげることができます。

3. 鎮痛剤の服用

腰の筋肉の緊張による痛みが本当に耐え難く、通常の活動に影響がある場合は、鎮痛剤を適切に服用することができます。これらの薬は医師の処方が必要であり、自由に服用することはできませんが、鎮痛剤は一時的に痛みを和らげることしかできません。長期間服用することはできません。長期間服用すると、一連の副作用が発生します。

4. マッサージを受ける

腰の筋肉を痛めた患者は、物理的な方法で痛みを和らげることができますが、その中でもマッサージは非常に良い方法です。マッサージは腰の筋肉の緊張による痛みを和らげることができます。しかし、それは永続的な解決策ではなく、一時的なものにすぎません。マッサージを行う場所とマッサージ師はプロフェッショナルでなければなりません。マッサージを受けるために、ただ小さな店に行くだけではだめです。マッサージが適切に行われなかったり、力が間違っていたりすると、腰の筋肉の緊張がさらに深刻になります。

5. 腰を暖かく保つ

腰の筋肉を痛めている患者は、腰が冷えないようにしなければなりません。腰が冷えると痛みの症状がさらにひどくなります。痛みがひどくて動けなくなることもあります。夏は毎日多めに服を着て、エアコンの効いた部屋に長時間いることを避けましょう。または、毛布を持ち歩いて、寒いと感じたらそれで体を覆ってください。