アキレス腱炎を引き起こす要因は何ですか?アキレス腱炎の3つの一般的な原因

アキレス腱炎は、長期間の負担により無菌性の炎症を引き起こします。その原因は、不適切な運動方法、頻繁な運動、かかとが柔らかすぎる、または硬すぎることなどに関連しています。

1. 不適切な運動方法

運動前のウォーミングアップを怠ったり、間違った運動動作を行ったり、過負荷の運動を長時間続けると、アキレス腱に繰り返し激しい衝撃が加わり、長期間にわたって骨の炎症反応を引き起こす可能性があります。

2. かかとが柔らかすぎる

かかとが柔らかすぎる靴で歩くと、かかとが靴の中で固定できず、動き過ぎてアキレス腱付着部に過度な負担がかかります。靴が硬すぎると、足の指と足の裏の第一趾関節が曲がらなくなり、アキレス腱にかかる牽引力が増大します。履き心地の良い靴を選ぶべきです。

3. 頻繁な運動

体系的なトレーニングを行わず、新しい運動計画を繰り返し追加し、ストレッチ運動を適切に行わないと、アキレス腱炎を直接引き起こす可能性があります。運動は適度に行うべきです。