胸膜炎患者は無酸素運動を行うことができますか?無酸素運動の最大の特徴は何ですか？

胸膜炎患者は無酸素運動を行うことができますか?運動は体力向上に良いです。激しい運動は無酸素運動ですが、一般的な運動は有酸素運動です。無酸素運動は大量の酸素と水を消費するため、過剰な負担がかかります。今日は、胸膜炎患者が無酸素運動を行えるかどうかについて見ていきます。

無酸素運動とは、「酸素欠乏」の状態で筋肉を高速かつ激しく動かすことを指します。無酸素運動の多くは高強度かつ瞬間的な運動であるため、長時間継続することが難しく、疲労の消失も遅いです。無酸素運動の最大の特徴は、運動中の酸素摂取量が非常に少ないことです。あまりのスピードと爆発力により、人体の糖分は酸素によって分解される時間がなく、「無酸素エネルギー供給」に頼らざるを得なくなります。この種の運動は体内に過剰な乳酸を生成し、運動後に持続不可能な筋肉疲労、筋肉痛、息切れを引き起こします。一般的な無酸素運動には、ランニング、ウェイトリフティング、投擲、走り高跳び、走り幅跳び、綱引き、筋力トレーニングなどがあります。

運動中に息切れ、呼吸困難、胸痛、胸の圧迫感などの症状が現れる場合は、心臓に十分な血液が送られていないか、肺機能が低下しているか、肺活量が不足している可能性があります。 「3つの高」と潜在的な冠状動脈性心疾患を持つ人は、これらの高リスクグループが運動すると心筋虚血が誘発されることが多いため、定期的な運動を始める前に、心拍数を計算したり運動心電図を取ったりして、運動の強度と安全性を評価することが推奨されます。息が切れて口笛が吹けなくなるまで走る場合は、激しすぎる兆候です。走り終えるとすぐに心拍数が正常に戻ります。このタイプの運動は中程度です。運動後30分または夜間に心拍数が速すぎる場合は、運動の強度と量に注意する必要があります。運動が翌日の生活や仕事に影響を及ぼし、疲労を感じる場合は、運動の量と強度を減らす必要があります。

気功、太極拳、早歩き、ジョギングなどのスポーツは胸膜炎の患者に適しています。動きは軽く穏やかに、呼吸は自然で深く行い、過度の力や胸膜への負担を避けるようにしてください。運動中に胸痛、発熱、咳、息切れなどの症状が現れた場合は、運動しすぎですので、適度に運動量を減らしてください。