妊娠中に痔を予防するには？女性が痔にならないための5つのヒント

妊婦は痔をどうやって予防できるのでしょうか？妊婦は体の抵抗力が比較的低く、免疫力も低下しており、さらにホルモン分泌の変化も加わるため、痔になりやすい妊婦が多くいます。妊娠中の女性は誰もが痔に悩まされることを望んでいないので、全員がしっかりとした予防策を講じなければなりません。では、妊婦は痔をどう予防できるのでしょうか?

1. 適度な食事: 妊婦は、辛いものや刺激の強い食べ物や調味料を食べないように注意するか、控える必要があります。同時に、より多くの水、できれば薄い塩水や蜂蜜水を飲む習慣をつけるべきです。便秘や痔に悩む妊婦は、意識的に水分を多く摂り、果物や新鮮な野菜を多く食べるようにしましょう。特に野菜や果物には粗繊維が豊富に含まれています。唐辛子、コショウ、生姜、ニンニク、玉ねぎなど、刺激の少ない食べ物を摂取するようにしてください。

2. 適切な運動：妊婦は長時間座らず、肛門直腸領域の血液循環を促進するために適切な運動を行う必要があります。肛門を持ち上げる運動（つまり、肛門を意識的に収縮させる運動）を 1 日に 10 ～ 30 回行います。これにより、痔核の静脈叢の鬱血が軽減され、局所の血液循環が改善され、病気の発生率が低下します。

3. 便秘や下痢を防ぐ：排便を長時間我慢しないでください。定期的に排便する良い習慣を身につけましょう。排便中にトイレで本や新聞を読まないでください。トイレに長時間しゃがむのは避けてください。長時間しゃがんでいると、肛門管の拡張や静脈瘤が起こりやすくなるため、肛門の局所的な刺激を避ける必要があります。ただし、トイレでしゃがんでいる時間は、通常、1 回につき 10 分を超えないようにしてください。一度で排便できない場合は、立ち上がってしばらく休んでから再度排便してください。排便が困難な場合は、麻仁潤長丸、郭豆錠などの下剤を使用できます。流産や早産を避けるために、下剤の使用はお勧めできません。また、排便のために高圧浣腸などの方法を使用しないでください。

4. 長時間の立ち仕事や座り仕事を避ける: 女性は妊娠中や出産後、長時間の立ち仕事や座り仕事を避け、重度の会陰裂傷を避けるために新しい出産方法を採用する必要があります。そうしないと、出産時に痔核が浮腫や脱出を起こしやすくなり、患者の痛みが増します。

5. 食事と日常生活の調整方法：規則正しい生活を送り、毎日定期的に排便し、腸を開いた状態に保ちます。肛門を頻繁に清潔にし、乾燥した状態に保つ。軽めの食事をし、辛いものや刺激の強い食べ物を避け、腸を潤す効果のあるスイカ、バナナ、トマトなどの野菜や果物を多く食べましょう。夏には過度の発汗を避けるために塩水を多めに飲むべきです。