腰痛がある場合でも自転車に乗っても大丈夫ですか？

腰痛の急性期には自転車に乗ることは推奨されません。病気の回復期には自転車に乗ることは可能ですが、筋肉の緊張を防ぎ、腰の筋肉の損傷を悪化させるため、長時間の疲労を伴うサイクリングは避ける必要があります。

腰の筋肉の緊張は、主に腰の長期にわたる体重負荷と疲労、治癒していない急性腰椎捻挫など、および長期にわたる筋肉の引っ張りによる慢性的な過負荷障害によって引き起こされます。病気の重症度により自転車に乗れるかどうかは医師との面談による総合的な判断が必要となります。具体的な状況は次のように分析されます。

1. 自転車に乗らない：腰痛患者の場合、急性期に腰椎の動きが制限されると、自転車に乗る際に腰を屈曲させる必要があり、腰痛の症状を誘発したり、悪化させたりする可能性があります。したがって、この場合はサイクリングはお勧めできません。

2. 自転車に乗ることができます: 腰の筋肉を痛めた患者が回復期にある場合、適切なサイクリングは腰の筋肉にかかる負担を軽減し、一般的に筋肉の損傷を悪化させることがありません。さらに、適切な運動は腰椎の協調性を高め、腰の筋肉の緊張の修復を促進するのにも役立ちます。だから、自転車に適切に乗ることができます。