骨粗しょう症に効く食べ物

年をとるにつれて、さまざまな病気が起こります。高血圧、腰痛、骨粗しょう症などは中高年に最も多くみられる病気です。人は年をとるにつれて、体力や栄養が追いつかなくなります。体内の栄養素が急速に失われ、代謝が相対的に遅くなり、老廃物を体外に排出することができなくなります。現時点では、多くの中高年者は運動を増やしたり、カルシウムのサプリメントを摂取したりすることを選択するでしょう。実は、生活の中には骨粗しょう症をある程度緩和できる食べ物がたくさんあります。では、骨粗しょう症の中高年は何を食べればよいのでしょうか？

骨粗しょう症に効く食べ物

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大豆を食べてもいいですよ。大豆は多くの人が知っていますが、大豆には人体に必要な良質なタンパク質やアミノ酸が多く含まれており、私たちの生活にとても身近な存在であることは知りません。大豆に含まれるリンは脳に良いそうです。貧血や骨粗しょう症の予防にもなります。

2

菌類、多くの菌類は人体に非常に役立ちます。キノコ、シイタケ、黒キクラゲなどの食品には、血栓を防ぎ動脈硬化を予防するビタミンA、Dなどが含まれています。消化にも役立ちます。キノコを定期的に食べることは体に良く、害はありません。

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骨粗しょう症の人はナッツ類を食べることができます。クルミや松の実など、ナッツ類に含まれる物質は動脈硬化を効果的に予防し、長期摂取は寿命を延ばす効果があると言われています。しかし、特に中高年の方はナッツ類を摂りすぎるのはお勧めできません。毎日適量を食べてください。

予防

骨粗しょう症であることがわかったら、カルシウム錠剤やその他の健康食品を盲目的に摂取しないでください。必ず病院に行って正式な検査を受け、診断を確定し、適切な薬を処方してもらってください。病気の進行を遅らせたり、より良い治療を妨げたりしないよう、自分で勝手に薬を服用しないでください。