骨粗しょう症の5つの症状と予防法

骨粗鬆症は、実際には骨組織の量が減少する病気です。最も一般的な症状は腰痛であり、脊椎の圧迫や変形につながりやすくなります。最も一般的かつ最も深刻な合併症は骨折です。では、それを防ぐ方法は何でしょうか?

骨粗鬆症の症状：

1. 内臓機能障害

骨粗鬆症の人は肋骨の弾力性が失われ、腰椎前弯により血液循環や心臓、肺、消化器系の正常な機能活動が妨げられるため、便秘、胸の圧迫感、呼吸困難、慢性の咳、腹部膨満、便秘などの症状が現れることがあります。その中でも特に呼吸器系が影響を受けます。患者の肺活量と最大換気量が減少し、肺気腫の発生率が高まります。

2. 腰痛

骨粗鬆症の臨床症状の一つは、体の痛み、不快感、疲労感などです。その中でも、腰、首、肩の痛みが主なもので、特に腰と背中の痛みは骨粗鬆症の一般的な初期症状ですが、患者に無視され、腰の筋肉の緊張と誤診され、骨粗鬆症が重篤になるまで発見されません。

3. 身長が低くなり、猫背になる

高齢者の中には、加齢とともに身長が低くなる、つまり直立したときに足の裏から頭頂部の最高点までの垂直距離が短くなるという人もいます。身長の低下と猫背は、腰痛に続いて病気が進行する骨粗鬆症患者に起こる典型的な症状です。

4. 骨折しやすい

骨折は骨粗鬆症の深刻な合併症であり、患者に大きな痛みを引き起こし、活動を著しく制限します。死亡率は20％と高く、生存者のほとんどは自力で生活する能力を失い、長期の介護が必要になります。骨粗鬆症によって骨折しやすくなる理由は 2 つあります。第一に、骨粗鬆症による骨量の減少によって骨の強度が大幅に低下します。同じ外力を受けると、ゆるんだ骨に骨粗しょう症が発生する可能性が当然高まります。むしろ、骨粗鬆症によって引き起こされる骨の損失は主に骨基質の損失であり、その結果、骨の厚さが増加し、靭性が低下し、外力の作用により骨折を引き起こします。

5. その他の症状

上記の主な症状に加えて、骨粗鬆症の患者は、歯がぐらぐらする、歯が抜ける、歯が折れやすいなど、他の多くの症状も経験する可能性があります。

予防方法:

1. 前向きな姿勢を維持する

楽観的でオープンな心を持つことは、神経反応とバランスを強化し、骨折の発生を減らすのに役立ちます。

2. 良い習慣を身につける

喫煙は骨粗しょう症を引き起こし、過度の飲酒は骨代謝に影響を与え、濃いコーヒーを飲むと尿中カルシウム排泄量が増加して体内のカルシウム吸収に影響を与え、塩分やタンパク質の過剰摂取もカルシウム損失を加速させる可能性があるため、喫煙やアルコール依存症などの悪い習慣をやめることが推奨されます。

3. カルシウムを補給する

カルシウムは骨の強さを維持するために不可欠な要素です。カルシウムを豊富に含む食品を多く摂取すると、カルシウム代謝のバランスが整い、骨へのカルシウム沈着が促進されます。適切なタンパク質は骨基質の形成を助けます。また、骨粗しょう症の予防には、各種ビタミンの摂取も重要です。

4. 適度に運動する

週に少なくとも3回、30分間運動することは、筋肉と骨の健康に有益です。筋肉の緊張と弾力性を高め、骨の耐性を高め、骨芽細胞の活動を刺激し、骨量を増やし、成長ホルモンの分泌を促進し、骨に十分な栄養を与え、骨の老化を遅らせます。しかし、運動量をコントロールし、安全に注意し、十分な光がある時間帯に運動するようにしなければなりません。