高齢者の骨粗しょう症を予防する方法

骨粗しょう症は高齢者にとって悪夢のようなものです。猫背や骨折は、いつ爆発してもおかしくない時限爆弾のようなものなので、事前に予防的な準備をしておかなければなりません。

高齢者の骨粗しょう症を予防する方法

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肉体労働者や、さまざまな形で長期間運動している高齢者の間では、骨粗しょう症は同年代の人々に比べて一般的ではなく、症状も軽度です。これは、定期的に仕事や運動をする人は骨の形成を促進できるという事実によるものと思われます。高齢者でも長期間運動を続けると骨粗しょう症の発症率が低く、発症年齢も遅くなるという研究結果もある。

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レクリエーション運動は骨の血液循環を活性化し、筋肉の収縮を高め、骨の成長を促進する要因となります。老年期の骨粗しょう症を予防し、その発症を遅らせるためには、若いうちから適切な運動を始め、肉体労働の習慣を維持して、老年期の骨の消耗に十分な予備能力を持たせる必要があります。そして体の新陳代謝を促進します。現代医学の観点から見ると、人体には優れた可塑性と補償能力があることがわかっています。若返りは非現実的ですが、老化を遅らせ、寿命を延ばすことはすでに非常に一般的になっています。

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もっと頻繁に屋外に出て筋肉を伸ばし、日光を浴びると、骨が強くなるだけでなく食欲も増進します。同時に、栄養と食生活の調整に注意し、タンパク質を豊富に含む食品を摂取し、ビタミンを含む野菜や果物を多く食べ、カルシウムを補給してビタミンDとカルシウムの欠乏を予防してください。

予防

上記の予防策はすぐには効果が現れないかもしれませんが、若い頃から継続すれば予防のメリットを実感できるでしょう。