五十肩の治療_五十肩の効果的な治療

五十肩の症状は時間が経つにつれてどんどん深刻になっていきます。五十肩の効果的な治療は誰もが関心を持つテーマです。現在、五十肩を治療する良い方法は何ですか?五十肩の治療法を編集者が紹介！

五十肩の治療

肩関節周囲炎は、肩の痛みと動きの困難さを主な症状とする一般的な病気です。この病気は50歳前後の人に最も多く見られます。女性の発生率は男性よりもわずかに高く、肉体労働者に多く見られます。効果的に治療しないと、肩関節の機能活動に重大な影響が出る可能性があります。五十肩の治療法には以下のものがあります。

1.鎮痛軟膏を塗る

セルフマッサージと運動の後、肩関節に痛み、熱感、可動域の拡大を感じます。これは血液循環の増加と癒着組織の緩みの現れです。今は治療を継続して強化する良い時期です。肩の痛い部分にボルタレンなどの解熱鎮痛軟膏を塗ったり、紅花油などの漢方薬を塗って血液循環を促進し、瘀血を取り除くこともできます。

2. 経口鎮痛剤

運動は痛みを引き起こす可能性があり、時には過度の痛みにより患者が運動を続けることを恐れたり、運動量をどんどん減らしたりして、結果的に悪い結果をもたらすことがあります。経口鎮痛剤を適切に使用することで、患者が運動を継続するのに効果的に役立ちます。

3. カッピングの火

カッピングは比較的安全で、肩の前、外側、後ろで行うことができます。最も痛みのある部分を見つけて、カッピングまたは真空カップを使用します。カッピング後は肩を動かす必要があります。そうしないと治療に悪影響が出ます。一日おきに1回だけ治療してください。

4. 薬用入浴剤

従来の漢方薬の中には、まず適量のきれいな水に 15 分間浸すものがあります。煮沸後、汁を取り、熱いうちに患部の肩の燻蒸と洗浄に使用します。寒い場合は加熱してから燻蒸し、洗浄してください。薬湯は風や湿気を取り除き、経絡を浚渫し、経絡を温めて寒を取り除き、血液循環を促進して瘀血を取り除き、強い鎮痛効果があります。

5. 背泳ぎ

背泳ぎをするときのように、両腕を交互に後ろに漕ぎます（バランスを保つために後ろ向きに歩くこともできます）。これを 1 日 1 ～ 2 回行います。最初は肩が痛くなるかもしれませんが、各エクササイズの時間を5〜10分に制限し、徐々に長くしてください。

6. 温湿布

毎日自宅で患部に温かいタオルを20分間当てると、痛みが和らぎます。痛みが非常にひどい場合は、温湿布を 20 分間、冷湿布を 20 分間、交互に行うこともできます。

五十肩を予防する方法

1. 正しい座り方

オフィスワーカーにとって、五十肩を予防するために最も重要なことは、正しい座り方を身につけることです。不健康な座り姿勢を長時間続けると、五十肩になりやすくなるだけでなく、他の多くの病気も引き起こします。さらに、日常業務中の活動量にも注意を払う必要があります。 1時間ごとに立ち上がって筋肉を伸ばすことができます。たとえば、脇の下を軽くたたいてみるのもいいでしょう。具体的な方法は、片方の手を上げてできるだけ後ろに押し、もう一方の手で軽くたたくというものです。このサイクルを両手で何十回も繰​​り返すと、肩の痛みを和らげるのに役立ちます。ホワイトカラー労働者にとって最も重要なことは、悪い姿勢によって引き起こされる慢性的な緊張を避けることを学ぶことだと言うべきです。

2. 暖かく保つ

肩を温めることも非常に重要です。肩が冷えると筋肉組織と小血管が収縮し、筋肉の収縮によって代謝産物が過剰に生成されます。これらの代謝物は筋細胞の繊維変性を悪化させ、さまざまな形で肩の機能に影響を及ぼします。そのため、肩を日常的に温めることに気を付ける事が、肩関節周囲炎を予防する良い方法です。または、夜寝るときには襟付きのパジャマを選ぶのがベストです。

3. 運動する

すでに五十肩を患っている人、または五十肩になるリスクが高い人は、ダンベルを持ち上げる、太極拳、両腕懸垂などの関連する運動を日常的に行う必要があります。これらはすべて五十肩に役立つ運動です。もちろん、どのような運動を選択する場合でも、肩関節周囲の軟骨を傷つけないように行う必要があります。

4. 予防も同時に

同時に、五十肩の患者さんの多くは、最初は片側だけに症状が出る場合があることもわかっています。予防措置に注意を払わないと、反対側の肩関節周囲炎の発生確率が 12% 増加します。したがって、すでに五十肩を患っている患者さんにとっては、こちら側の治療をしっかり行うことに加えて、反対側の予防をしっかり行うことが実は非常に重要です。

5. 作業負荷を軽減する

実際、多くのオフィスワーカーは、長時間のデスクワークの後に肩の痛みに悩まされることがよくあります。実際、肩に不快感を感じ始めたら、作業負荷を減らすことを学ぶ必要があります。長時間コンピューターの前に座らなければならない人にとって最も重要なことは、長時間コンピューターの前に座ることを避けるために、コンピューターに自動リマインダーデバイスを設定することです。

同時に、クコの実、杜仲、栗など、体を強化するのに良い食べ物や、骨組織の維持に良い食べ物をもっと食べるべきです。