五十肩の治療方法

生活のペースが速くなるにつれ、五十肩に悩む人、特にオフィスワーカーや高齢者が増えています。では、五十肩を効果的に治療するにはどうすればいいのでしょうか?編集者がまとめた五十肩の治療法をご紹介します。お役に立てれば幸いです！

五十肩の治療方法

1. 漢方薬：養血栄金丸や火血智同粉などの漢方薬を服用することができます。また、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、筋肉や腱をリラックスさせ、腫れを軽減し、結節を分散させる効果のある、温熱アイロンや漢方薬を使った温湿布を選択することもできます。

2. カッピング。肩関節周囲炎の治療にカッピングでよく使われるツボは、建井、建玉、建前、建鎮、田宗などのツボです。毎回2つのツボを選択し、交互に使用します。

3. グアシャ。五十肩の治療に掻きむしるのによく使われる経絡は、腕の外側にある肺経と大腸経です。週に1～2回剃ることができます。

4. 鍼治療。肩関節周囲炎の鍼治療でよく使われる経穴は、建井、建玉、建前、建真、大錐、曲池、外関、万骨です。 1～1.5インチの鍼を選択し、75%アルコール綿で皮膚を消毒し、鍼を鍼治療のポイントに挿入して、20～30分間そのままにしておきます。 1日1回。 1回の治療期間は2週間です。

五十肩の運動

1. 壁に横たわる

何もない壁に仰向けに寝て、両腕を壁に押し付け、指を使って腕を徐々に上に動かし、壁を登る動作をします。体を安定させて動かさず、腕を痛くなってそれ以上動けなくなるまでどんどん高く上げてみましょう。これは、五十肩の日常的な運動の一部としても使用できます。

2. 背中をさする

肩関節周囲炎に罹患した腕が腰から背中に触れると、両腕が触れにくくなることがよくあります。この時、背中をさするのと同じように、両腕をタオルで繋いでも良いでしょう。これは五十肩によく行われる日常的な運動です。

3. 円

足をまっすぐに伸ばし、手を下げて立ち、中心点を見つけて円を描きます。 1 日に 1 回、両腕ごとに前方に 40 回、後方に 40 回描きます。

4. スティックプッシュ

長さ約50cmの棒を用意し、両手で水平に持ち、健常な手で患部の手を外側に押し出します。毎日数センチずつ外側に押し出すだけで、患側が外転運動できるようになるまで繰り返します。

5. 握手する

患者は壁に背をつけて立つか、ベッドに仰向けに寝て、上腕を体に近づけて肘を曲げ、肘を支点にして外旋動作を行います。

6. ハンドル

患者は、患側の上肢を内旋させて後方に伸ばした状態で自然に立ち、健側の手で患側の手または手首を引っ張り、徐々に健側の方向へ上方に引っ張ります。

五十肩を予防する方法

1. 正しい寝姿勢と立ち姿勢を維持します。たとえば、立っているときは、胸と背中をまっすぐにし、肩と腕を下げ、下顎を引き、後ろから見ると胴体が左右対称になっている必要があります。座るときは、胸と背中をまっすぐにし、下あごを引いてください。椅子の背もたれは7°〜10°後ろに傾いており、膝関節の位置は股関節の高さよりわずかに高くなっており、快適で自然な感じがします。横臥位：首の生理的曲線にフィットするように、適度な高さの枕を使用する必要があります。通常は仰向けや横向きで寝ることができますが、うつ伏せで寝るのは避けてください。

2. 長時間デスクで作業することは避けてください。デスクワーカーは頭を下げて肩をすくめることが多いです。この姿勢を長時間続けると、首や肩の筋肉にかかる負担が増加し、肩の筋肉に負担がかかります。最近では、コンピュータの普及とインターネットの発達により、画面の前に座ってキーボードを打つ人が増え、手首に関連する肩関節周囲炎の発生率が大幅に増加しています。そのような人は、まず適切な高さの椅子とパソコンデスクを選ぶ必要があります。また、30～45分間作業した後は立ち上がって5～15分間のリハビリ運動を行い、腰を伸ばして肩関節をリラックスさせるのが最適です。

3. 入浴時に冷たすぎる水を使用することはお勧めできません。一番大切なことはお風呂のお湯を暖かく保つことです。温かいお湯にゆっくり浸かると、緊張した筋肉がほぐれ、一日の疲れが取れます。熱いお湯は筋肉や皮膚を過剰に刺激し、けいれんを悪化させるのでお勧めできません。一般的には40℃が適切です。