骨粗鬆症の予防で避けるべき誤解

骨粗鬆症は大きく2つのカテゴリーに分けられます。最初のカテゴリーは原発性骨粗鬆症であり、2 番目のカテゴリーは続発性骨粗鬆症です。一般的に、原発性骨粗鬆症は、さらに閉経後骨粗鬆症、老人性骨粗鬆症、特発性骨粗鬆症に分けられます。重度の骨粗鬆症は患者の骨折を引き起こし、生活の質を低下させる可能性があります。では、骨粗しょう症を予防するためには、どのような誤解を避けるべきでしょうか?

1 骨粗鬆症を予防する上で避けるべき最初の誤解は、骨粗鬆症は高齢者だけが罹るというものです。実はこれは間違っています。骨粗鬆症は若い人にも発生する可能性があり、特にグルココルチコイドを長期間使用したり、アルコールを長期間飲んだり、甲状腺機能亢進症、糖尿病、骨髄腫、慢性腎臓病、長期の寝たきりなどの患者に多く発生します。また、妊娠中や授乳中の女性も骨粗鬆症を発症することがあります。

2 2 つ目の誤解は、骨スープを飲むと骨粗しょう症を予防できるというものです。実は、骨の中のカルシウムは簡単には溶けません。スープに含まれるカルシウム含有量は、実は水に含まれるカルシウム含有量に近く、それほど高くありません。また、圧力鍋で骨を1～2時間煮ても骨髄中のカルシウム含有量は非常に少なく、効果はあまりありません。しかし、骨スープに酢を少し加えてゆっくり煮込むと、カルシウムを溶かすのに役立ちます。

3 3 番目の誤解は、カルシウム錠剤を摂取すると骨粗しょう症を予防できるというものです。実際、カルシウム欠乏は骨粗しょう症の原因の1つにすぎません。性ホルモンの低下、喫煙、過度の飲酒、コーヒーや炭酸飲料の過剰摂取、運動不足、食事中のビタミンD不足なども骨粗しょう症の原因となります。したがって、カルシウム補給に加えて、生活習慣を改善し、他の危険因子を減らすことも必要です。

骨粗しょう症を予防するには、こうした誤解を避けることが必要です。したがって、人々は骨の健康にもっと注意を払い、問題が起こる前に予防するために定期的に検査を行う必要があります。また、日光を浴び、適度に運動し、仕事と休息を組み合わせ、牛乳を飲み、ビタミンDが豊富な食品を食べることで骨を強くすることもできます。