腰椎椎間板ヘルニアの回復に適した運動はありますか?

腰椎椎間板ヘルニアの回復に適した運動はありますか?

腰椎椎間板ヘルニアの回復に適した運動はありますか?

腰椎椎間板ヘルニアは、一般的に腰椎の椎間板がヘルニアになることを指します。腰椎椎間板ヘルニアの回復に適した運動には、通常、五つの支え方、ツバメ飛び、大腰筋のストレッチなどの運動が含まれます。

1. 5点支持方式:

5点支持法は主に仰向けの姿勢をとり、頭、肘、かかとを床で支えます。その後、手足、腹部、腰の力を使ってゆっくりと持ち上げ、ゆっくりと下ろします。これにより、腰椎椎間板ヘルニアによる不快感が軽減されることが多いです。

2. 飛ぶツバメ:

一般的には、うつ伏せの姿勢で横になり、頭、首、上肢、下肢を上方に伸ばし、下肢を上肢に接触させます。主に臀部の筋肉、腰や肩の筋肉に使用でき、腰椎椎間板ヘルニアの改善にも役立ちます。

3. 腸腰筋のストレッチ運動:

主に曲げたり直立したりすることで鍛えられます。一般的に、このエクササイズは主に大腰筋をターゲットにしているので、腰椎椎間板ヘルニアも改善されます。

上記のエクササイズに加えて、通常 3 種類のサポート エクササイズがあります。運動をする場合は、過度な運動ではなく適度な運動をしてください。また、筋肉の緊張を避けるために、運動前にウォーミングアップを行う必要があります。腰椎椎間板ヘルニアは局所鍼灸や牽引療法でも治療できるため、患者は他の治療法にも協力する必要があります。

<<:  腰椎椎間板ヘルニアの手術後に癒着が起きた場合はどうすればいいですか?

>>:  痔は薬で治りますか?

推薦する

腎不全および骨関節痛による強直性脊椎炎の治療

28歳の王さんは、7~8年間、肩、膝、腰の痛みに悩まされてきました。痛みは過去6か月間で強くなりまし...

皮膚がんは家族間で発生するのでしょうか?

皮膚がんは、より深刻ながんの一つです。末期に発見されると治療が難しくなるため、早めに病院に行って観察...

腸閉塞の症状は何ですか?

腸閉塞という病気は誰もが聞いたことがあると思いますが、患者さんの中にはこの病気の症状がよくわからない...

グレープフルーツの皮の食用効果

1. グレープフルーツの皮を水で煮て子供の肺炎を治療するグレープフルーツを食べた後、皮を残して乾燥さ...

腎臓に過誤腫が2つあるのは深刻なことでしょうか?

腎臓に過誤腫が 2 つある場合、それが重篤であるかどうかは、過誤腫の大きさと病気の進行度によって決ま...

冬に怒りを感じる最も一般的な5つの症状

冬に怒りを感じる5つの症状喉の痛み冬になると喉の痛みを感じる人は多いでしょう。実はこれは怒りの症状で...

くる病患者はどのような運動をすべきでしょうか?

日常生活において、多くの子供たちがくる病に苦しみます。病気が発生すると、患者のイメージに深刻な影響を...

胆管がんの患者は運動できますか?

胆管がんの患者さんは運動できるのかどうかをご紹介する前に、まずは胆管がんとは何かについて知っておいて...

急性骨髄炎の症状は何ですか?

骨髄炎は、病気の経過に応じて、急性と慢性の 2 つのカテゴリに分けられます。急性骨髄炎の症状がどのよ...

前立腺炎を改善するための食事療法

冬虫夏草と鴨のシチュー老いた雄のアヒル1羽、冬虫夏草15グラム。鴨の胃の中に冬虫夏草を入れ、適量の水...

沸騰した水を飲むとどんな危険がありますか?

沸騰したお湯がもたらす害沸騰させることで細菌やウイルスを殺すことができますが、重大な欠点もあります。...

卵巣がんの手術後に腹部が膨張するのは正常ですか?

卵巣がんの手術後に腹部が張るのは正常ですか?卵巣がんの手術後の腹部膨満が正常であるかどうかは、具体的...

鼻咽頭がんはどのように治療するのでしょうか?

時代の進歩と生活水準の向上に伴い、鼻咽頭がんの患者数は増加しており、長い間多くの人々を困惑させてきま...

さまざまな段階における五十肩の症状の簡単な分析

臨床的には、肩関節周囲炎の症状は段階によってそれぞれ異なります。患者にとって、五十肩の症状をさまざま...

喉頭がんは遺伝性ですか?

喉頭がんの遺伝的傾向は、喉頭がんの家族歴がある人は一般の人よりも喉頭がんを発症するリスクが比較的高い...