坐骨神経痛のときに眠る方法

坐骨神経痛のときに眠るには？

坐骨神経痛の後は、仰向けまたは横向きで寝ることを選択できます。仰向けに寝る場合は硬いベッドボードに注意し、横向きに寝る場合は姿勢に注意してください。普段の生活では、良い生活習慣を身につけ、喫煙や飲酒をやめ、病気からできるだけ早く回復し、身体に過度の影響を与えないようにする必要があります。

1. 横向きで寝ることを選択しますが、手足は自然に伸ばす必要があります。脊髄の測定値の変化はそれほど大きくないはずです。一般的に、あまり注意を払う必要はありません。左右どちらでも構いませんので、寝る時は快適な寝姿勢を選んでください。胸骨の突然の拡大と坐骨への過度の圧力を避けるため、患者は頻繁に寝返りを打たないように注意する必要があります。

2. 仰向けの寝姿勢も非常に良い睡眠姿勢です。体の下に枕を置き、腰と膝を少し曲げて、全身の筋肉をリラックスさせ、椎間板への圧力を軽減するだけでなく、腰仙部の緊張を軽減して、椎間板の症状の悪化を防ぐことができます。仰向けの睡眠姿勢を選択する場合、硬いベッドで寝ると坐骨神経痛を効果的に緩和できます。柔らかいマットレスを選ぶと症状はさらに深刻になります。

坐骨神経痛の患者はうつ伏せで寝ないように注意する必要があります。うつ伏せで寝ると正常な呼吸に影響し、非常に不快な思いをすることになります。また、生活の中で良い生活習慣や適度な運動を身につけることにも注意する必要がありますが、激しい運動をしないように注意してください。同時に、禁煙にも注意を払ってください。タバコやアルコールは患者に大きな刺激を与え、胃腸に影響を及ぼすだけでなく、坐骨神経にも大きな影響を与え、症状を悪化させることもあります。毎日の食生活も適切に調整する必要があります。