職場で頸椎症にどう対処するか

診察中に頸椎症になった場合はどうすればいいですか?

頸椎症に苦しむ若者が増えています。この病気は完全に治癒することはできず、症状を緩和するためには特定の方法しかとれません。頸椎症を患った後は生活習慣を調整する必要があります。そうしないと、頸椎が変形したり、痛みが悪化したり、不必要なトラブルを引き起こしたりする可能性があります。

では、オフィスで座り続けることで起こる頸椎症に対して、私たちは何をすべきでしょうか?

1. 首の運動

多くの若者は一日中オフィスに座っていて、トイレに行く以外は運動をしません。これは実際に頸椎に大きな損傷を引き起こす可能性があります。ホワイトカラー労働者は、オフィスで1時間働いた後に5分間適切な首の運動をすることで、頭を左右に回したり上げ下げしたりすることで頸椎を鍛えることができます。

2. 適時温度を調整する

冬は寒く、オフィス内の温度もかなり低いので、頸椎の温度には注意が必要です。頸椎を保護するためにタートルネックのセーターを着るのが最適です。夏場はオフィスのエアコンの温度は一般的に低くなります。熱を和らげることはできますが、頸椎にダメージを与えることになります。特に昼寝の時は首回りの温度を上げるものを使う必要があります。

3. 屋外スポーツをもっとする

一日中オフィスで働いた後、家に帰るとベッドに横になりたがる人が多いです。この現象は実際には良くなく、健康に良くありません。仕事が終わったら、10分または30分ほど屋外で活動すると、軟部組織を効果的に鍛え、局所的な圧力を軽減できます。ジョギングやウォーキングを選択できます。

実はオフィスで座っていると頚椎症になりやすく、多くの若者が頚椎症に悩まされています。運動せずに長時間座っていると、頸椎の局所的な血液循環が妨げられ、長期的には頸部の痛みを引き起こします。私たちはこの病気に注意を払い、頸椎の圧力を軽減できるように、適時に治療して緩和する必要があります。