女性は踵骨棘の治療後も走れますか?

女性がかかとに骨棘があり、痛みや不快感を感じる場合は、ランニングをやめて治療とケアを優先することをお勧めします。骨棘は、足底筋膜と踵骨の接合部によく発生する骨肥大の一種です。長期間にわたって高負荷圧力にさらされると、異常な骨組織の増殖が刺激され、骨棘の形成につながります。通常、骨棘自体は直接痛みを引き起こすことはありません。痛みは主に周囲の軟部組織の炎症や刺激に関連しています。

症状が軽く日常生活に影響がない場合は、足裏にかかる負担を軽減するために、柔らかい靴底の靴やかかとパッドの減圧インソールの使用を試してみてください。同時に、足底筋膜とふくらはぎの筋肉を適切に伸ばして、軟部組織の過度の緊張を和らげます。ただし、痛みが明らかな場合、特に走ったり歩いたりするときに痛みが悪化する場合は、炎症を和らげ、足の激しい動きを減らすために、氷と温湿布を交互に使用することをお勧めします。

身体への負担を軽減するために、サイクリングや水泳などの衝撃の少ない運動など、いくつかの代替運動を選択できます。これらは、運動習慣を維持し、骨棘領域に継続的に体重がかかるのを防ぐのに役立ちます。日々の体重管理に注意を払うことも重要な部分です。余分な体重はかかとにさらに圧力をかけ、症状を悪化させます。

痛みが続く場合や悪化する場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。医師は理学療法や抗炎症薬の使用を勧めたり、重症の場合は手術を検討したりするかもしれません。治療中は専門家のアドバイスに従い、足に不必要な悪影響が出ないように慎重に運動計画を立ててください。