恐怖を和らげる食事療法

私の友人の多くは恐怖の問題に悩まされていると思います。現代の生活では、恐怖症は珍しいことではありません。健康な生活を送るためには、この問題を解決しなければなりません。次に、いくつかの良い食事療法の方法を紹介します。

1. 蓮の実とエウリュアレ・フェロックス粥

材料：蓮の実50グラム、ヒシの実15グラム、米300グラム。

作り方：蓮の実、ヒシの実、米を洗います。鍋に材料を同時に入れて適量の水を加え、弱火で煮込みます。沸騰したら弱火にしてしばらく煮ます。お粥を炊くときは、水を多めに入れて、お粥が濃くなりすぎないように注意しましょう。

効能: 神経を落ち着かせ、心臓に栄養を与え、精神を落ち着かせ、体力の回復を早めるのに役立ちます。

2. シロキクラゲと蓮の実のお粥

材料: 蓮の実、白キクラゲ、氷砂糖、香り米、ナツメ少々。

作り方：香り米をお粥状に炊きます。氷砂糖を加えて水で煮ることもできます（糖尿病患者は氷砂糖を省くこともできます）。白キノコを温水に浸します。蓮の実を茹でて芯を取り除きます。次に、白キクラゲ、蓮の実、ナツメ、溶かした氷砂糖をお粥鍋に入れて弱火で煮ます。

効能：栄養が豊富で、健康強壮剤として使用できます（健康食品）。陰虚による社会恐怖症の人の強壮食品として使用できます。

3. 蓮の実とユリのお粥

材料を用意します：蓮の実、乾燥したユリ、米、氷砂糖、ナツメヤシ少々。

作り方：蓮の実を洗って浸し、乾燥した蓮華ともち米を別々に洗い、蓮の実と紅棗と一緒に鍋に入れ、適量の水を加え、最初は強火で沸騰させ、その後弱火で煮込み、ほぼ沸騰したら氷砂糖を加え、しばらく煮ます。