最も栄養価の高いナツメを食べる方法

1. ナツメとキノコのスープ

材料: ナツメ30個、黒キノコ25グラム。

作り方：まず黒キノコを柔らかくなるまで水に浸し、次にナツメと一緒に洗い、適量の水を加えて10分間煮て、好みに応じて調味料を加えてお召し上がりください。

ナツメと黒キノコのスープの作り方は非常に簡単ですが、血液を補う効果が非常に高く、特に貧血に悩む女性に適しています。

2. ナツメとリュウガンのスープ

材料: ナツメ20g、ピーナッツ30g、リュウガン10g、黒砂糖少々

作り方：ピーナッツを2時間ほど浸し、リュウガンの皮をむいて、3つの材料を一緒にスープにして煮ます。ピーナッツが腐るまで煮たら、好みに応じて黒砂糖を加えます。

ナツメとリュウガンのスープは、血液を養う効果があるだけでなく、気を強め、脾臓を強化する効果もあります。定期的に飲むと気血を補充し、身体の健康を促進します。

3. レッドデーツドリンク

材料: ナツメ 10 個、熱湯 1 カップ、氷砂糖適量。

作り方：まずナツメをぬるま湯で洗い、沸騰したお湯と氷砂糖を注ぎ、蓋をしてお茶として飲みます。

ナツメドリンクは、女性が日常的にお茶として飲むのに最適です。血液を養い、気を補充し、心をリフレッシュする効果があり、特に長時間コンピューターに向かう女性に適しています。 。ナツメ茶を淹れるときは、淹れる前に砕くと味が良くなります。

4. 紅棗もち米粥

材料: ナツメ20グラム、もち米100グラム、小豆20グラム、黒砂糖少々。

作り方：もち米と小豆をあらかじめ2時間浸し、小豆を水で煮て、小豆の粒をもち米とナツメに加えてお粥になるまで煮込み、好みに応じて黒砂糖を加えます。

紅棗もち米粥を作るときに小豆を最初に加えるのは、小豆自体が火が通りにくいからです。紅棗もち米粥の最大の特徴は、気を強め、血を養う効果があることです。また、消化に非常に良く、あらゆる年齢の人が定期的に飲むのに適しています。

5. ナツメと龍眼茶

材料: ナツメ20グラム、リュウガン2個。

作り方：まずナツメを黒くなるまで炒め、次にリュウガンと一緒に煎じます。ナツメ茶には、胃を温めたり、血液を補ったりする効果があります。