髪質を良くしたいなら、9つの薬膳レシピを摂ろう

ラム骨粥

羊の脛骨1～2本を潰し、ナツメ10個、リュウガン10個、もち米100～150gを加え、適量の水を加えて粥状に煮ます。

効能：腎臓を温め、血液を補う効果があり、脱毛、腎虚、腰痛、軽度の貧血の人に適しています。

タデと卵

水にタデ60gと卵2個を入れて一緒に調理します。卵が茹で上がったら殻をむき、5分ほど茹でます。卵を食べ、スープを飲みます。

効能：血虚や体力低下による白髪、抜け毛、老化の早期化に効果があります。特に「補えない」人に効果的です。

育毛黒豆スープ

ゴマ30g、黒豆30g、クコの実12g、白砂糖20g。 30分ほど煮込んだ後、残ったスープと一緒に食べます。 1日1回、60日間服用してください。

効能: 髪に栄養を与え、特に不眠症や夢見がちな方に効果的です。

ヘアケアと血液を養うプリザーブドフルーツ

乾燥したリュウガンの果肉50g、小さな赤いナツメ30g、桑の実30g、クコの実30gを適量の水に加え、弱火で30分煮込み、蜂蜜を加えて汁が濃くなるまで煮ます。 1日10g程度食べてください。

効能：血液を養い、育毛を促進します。特に顔色が悪い方や陰血が不足している方に適しています。

ツルドクダミ肝臓錠

60gのツルドクダミ、15gのクコの実、200gの生の豚レバー、200gのキュウリ、適量の油、塩、MSG。多年草を粉末状に砕き、水300gを加えて煮て濃縮液が100gくらいになるようにし、豚レバーのスライスを2～4時間浸し、きゅうりをスライスします。鍋の油が半分くらいになったら、レバースライスを加えて炒めます。ネギとショウガを加えて香りが出るまで炒めます。キュウリのスライス、塩、MSG、少量のタデの果汁、豚レバースライス、浸したクコの実を加えます。3〜5分間手早く炒めます。

効能：本品は、肝臓を養い、風を消し、精気を高め、腎臓を養う働きがあります。髪の乾燥、白髪、抜け毛に効果があります。週に2～3回の摂取が推奨されます。

ピーナッツの皮と赤いナツメのスープ

ピーナッツ100gをぬるま湯に浸し、ピーナッツの皮とナツメ10個を鍋に入れ、ピーナッツを浸した水で弱火で約30分煮込み、適量の黒砂糖を加えれば完成です。スープと一緒にデーツを食べながら、1日3回飲みます。

効能：血液を滋養し、虚弱体の方の育毛や黒ずみにも適しています。

クコの実と黒ゴマのお粥

黒ゴマ30g、白米100g、クコの実10g、上記3つの材料をお粥にして炊きます。

効能：肝臓と腎臓を養い、気血を補う効果があります。白髪、抜け毛、陰虚、乾燥、熱、便秘に悩む人に適しています。

デーツと卵

ミズキとナツメを各15g、ツルドクダミを50g、卵2個、黒砂糖を適量。まず、サンシュユ、ナツメ、タデ、殻付き卵を洗い、鍋に入れて適量の水を加えて沸騰させます。卵が茹で上がったら殻をむき、薬液に入れてさらに20分ほど煮込み、黒砂糖を加えて溶かします。卵とナツメを食べ、スープを飲みます。 1日1回服用してください。

効能：腎臓と精気を養い、血液を養い、髪の成長を促進します。肝腎虚、産後の精血虚による脱毛症に適しています。

ほうれん草、ゴマ、ナツメの雑炊

ほうれん草100g（洗って刻む）、黒ゴマ20g、揚げた酸っぱいナツメの実15g（すりつぶす）、白米100gを加えてお粥にする。味付けして調理したら食べます。

効能：心を落ち着かせ、肌に栄養を与えます。抜け毛、落ち着きのなさ、動悸、不眠、めまい、腰や膝の弱さなどに効果があります。